Schnell Natürliche Hilfe für Ischiasschmerzen

Ischiasschmerzen können unangenehm sein und schwächenden besten im schlimmsten Fall. Es ist verlockend , um nur einige Schmerzmittel oder Muskelrelaxantien , aber diese Medikamente haben Nebenwirkungen ihrer eigenen. Plus, haben Sie zu warten, bis das Medikament anfangen zu arbeiten. Glücklicherweise bieten Yoga-Posen Soforthilfe ohne unangenehme Nebenwirkungen. Hund nach unten

Legen Sie sich auf den Bauch auf dem Boden. Verbreiten Sie Ihre Beine, bis sie sind nur etwas mehr als schulterbreit auseinander. Legen Sie Ihre Arme über den Kopf und strecken sie , mit den Handflächen den Boden berühren . Ziehen Sie sich auf Ihre Hände und Knie , als wenn Sie immer bereit waren , um den Raum zu kriechen. Locken Sie Ihre Zehen , so dass Sie sich auf die Bälle von den Füßen drücken . Lassen Sie den Kopf , wie Sie Ihr Gewicht verlagert werden , um die Bälle von den Füßen. Ihr Blick sollte auf den Fußrücken fokussiert werden. Drücken Sie die Fersen in Richtung Boden , bis Sie die Muskeln in den Beinen Stretching fühlen. Halten Sie diese Pose für nur 30 Sekunden, um Überanstrengung des Ischias-Nervs zu verhindern.
Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs

Hund nach unten ist nur eine von einer Vielzahl von Strecken , die Sie hilfreich kann auf eigene Faust tun . Allerdings ist es wichtig, diese Posen richtig ausführen, um weitere Verletzungen zu Ihrem Ischiasnerv zu verhindern. Betrachten Sie die Teilnahme an einer Yoga-Kurs beginnen , Ihre Technik zu perfektionieren. Achten Sie darauf, früh zu kommen , so dass Sie mit dem Lehrer sprechen. Erklären Sie Ihren Zustand und fordern seine Empfehlungen . Oft sind die Lehrer ist bereit, mit Ihnen während der gesamten Sitzung arbeiten , Warnung, nicht auf bestimmte Strecken zu tun oder beraten Sie zu anderen Posen zu zwicken. Während es ein wenig peinlich , die während der Klasse gegriffen werden kann , werden die Vorteile der natürlichen Schmerzlinderung jede Peinlichkeit zu überwiegen.
Kaufen Sie eine Yoga Video

Wenn Sie lieber Yoga-Posen in den Komfort des eigenen Heims zu tun , gibt es Videos , die die gleichen Strecken , die Sie zu einer Klasse tun würde, anbieten können. Plus, können Sie Videos, um Ihren Zustand zugeschnitten sind , so dass Sie nicht versehentlich tun Posen, die den Nerv weiter anheizen bestellen. Dies ist auch eine kostengünstigere Option, wenn einzelne Klassen finanziell nicht durchführbar, da können Sie das Video immer und immer wieder zu beobachten.