Home Remedies für Menopause & Insomnia

Viele Frauen, die in den Wechseljahren Erfahrung Schlaflosigkeit zu gehen. Oft ist die Unfähigkeit zu schlafen ist eine Folge der Hitzewallungen und das Adrenalin Rennen, um das Gehirn, um sie wach zu rütteln . Dies ist die häufigste Ursache , aber bei weitem nicht der einzige . Menopause erhöht Stress-und Angstzustände , manchmal verursachen Geist einer Frau bis zu dem Punkt , wo sie sich selbst genug, um in einen ruhigen Schlaf fallen nicht ruhig laufen. Andere Symptome sind Depressionen und Stimmungsschwankungen , die oft auftreten, im Tandem mit wechselnden Hormone. Hormonelle Veränderungen und Therapie

Die Veränderungen durch die Wechseljahre verursacht sind weitgehend eine Folge der hormonellen Schwankungen in den Körper einer Frau. Seit Jahren vertreten viele Ärzte den Einsatz von Hormonersatztherapie ( HRT) . Da die Behandlung erhielt gemischte Kritiken, aber viele Frauen entschieden sich für andere Methoden der Umgang mit ihren Wechseljahren. Einige wählten ganzheitlichen Wegen; andere versuchten , es zu Hause zu behandeln. Einige Frauen mit den Wechseljahren zu leben und damit umzugehen , was sie können .
Home Remedies

Nicht eine primäre Nebeneffekt der Wechseljahre einfach , ist Schlaflosigkeit bezogenen Nebenwirkungen und Symptome. So um die Schlaflosigkeit zu reduzieren, um diese symptoms.For meisten Frauen ansprechen müssen , erfordert dies Stress-Management in eine oder andere Weise . Stress kann zu Hause auf der eigenen oder in einer Klasse oder Gruppe verwaltet werden . Viele Frauen nehmen Yoga mit Entspannung helfen, oder gehen Sie auf leichte Wanderungen oder eine andere Tätigkeit . Für diejenigen, die eine natürliche Behandlung bevorzugen, können Bewegung ein hervorragendes Mittel sein . Es wird helfen, den Körper zu entspannen , fördern die regelmäßigen Schlaf -Zyklen und lindern Depressionen oder Stimmungs swings.Other Frauen versuchen, ihre Verschiebung Hormone durch pflanzliche Heilmittel zu regulieren. Jüngere Frauen verwenden oft Traubensilberkerze , um die Menstruation zu helfen , und es kann hilfreich sein, um die Wechseljahre zu verwalten. Sie sollten einen ganzheitlichen Arzt für eine korrekte Auswertung Ihrer Bedürfnisse zu besuchen, wenn Sie beabsichtigen, Kräuter verwenden, um Ihre Symptome zu behandeln.
Entspannungstechniken

on- the-fly Menopause Hausmittel zur Behandlung von Hitzewallungen zu Panikattacken , versuchen einige Entspannungstechniken. Setzen oder legen Sie in einer komfortablen Position , und schließen Sie die Augen. Langsam bis 10 zählen , dann Pause , dann zählen rückwärts bis eins. Wiederholen Sie dies so oft, wie Sie brauchen, während Sie versuchen, löschen Sie so viel wie möglich zu kümmern. Wenn nötig, trinken water.A komplizierter Übung ist ähnlich meditative Atmung. Setzen oder in einer bequemen Position liegen . Atmen Sie langsam und zähle bis drei . Halten Sie den Atem für eine Anzahl von drei, dann ausatmen für eine Anzahl von drei, und halten für eine Anzahl von drei. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie gründlich relaxed.A Finale, leichte Variation der Atemübung fordert tiefe Atmung und Entfernen verbrauchte Luft aus den Lungen zu fühlen. Dies kann eine sehr entspannende Übung sein, wenn es richtig gemacht und verwendet werden, um Ihnen helfen zu schlafen. In einer komfortablen Position , atmen Sie langsam an den Grafen von sechs Jahren. Halten Sie den Atem für eine Anzahl von vier, dann ausatmen für eine Anzahl von acht . Folgen Sie dieser durch drei sogar , stetigen Atemzüge , dann wiederholen. Sie können diese Nummern einstellen , je nach Ihren Fähigkeiten, aber immer für einen längeren Betrag als Sie einatmen ausatmen.