Wie Sie Ihre Augenmuskulatur zu stärken

Die Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Augen ist heute in Gefahr gebracht als je zuvor. Wir nutzen unsere Vision in stressigen Möglichkeiten auf einer täglichen Basis. Es ist leicht, die Gesundheit der Augen zu erhalten und zu erhöhen Augenmuskelkraftmit einigen einfachen Übungen . Sie können durch die Ausübung Vision Ihre Augen mehrmals am Tag zu verbessern. Andere sind gut , um einmal in der Woche zu nutzen, um saubere, frisch und entspannt halten Sie die Augen für die Fokussierung . Was Sie brauchen
Pebble
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Blinken Aktivität
1

Ihre Augen für eine Minute schließen .
2

Öffnen Sie Ihre Augen , und für die nächsten zwei Minuten blinken einmal alle fünf Sekunden.
3

Ihre Augen wieder schließen für eine Minute.
4

Öffnen Sie Ihre Augen und für die nächsten drei Minuten blinken einmal alle fünf Sekunden.
Palming Aktivität
5

vorne beugen und mit den Ellbogen auf die Knie , decken Sie die Augen fest mit den Händen.
6

Öffne deine Augen , und verschieben Sie sie in einem Kreis ein paar mal.
7

schnell für 30 Sekunden Blink .
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Stellen Sie sich eine schwimmende Objekt ein paar Meter vor Ihnen in der Dunkelheit. Konzentrieren Sie sich auf das Objekt aufmerksam , dann entspannen. Tun Sie dies einige Male.
9

Blink schnell für 30 Sekunden.
Figure Eight
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Stellen Sie sich eine große Anzahl Neon 8 schwimm ein paar Meter vor Ihnen auf seiner Seite , und langsam die Umrisse mit den Augen mehrmals.
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Stoppen und Spuren die Figur in die andere Richtung mehrmals.
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Wiederholen für ein paar Minuten .
Fokussierung Nahen und Fernen
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Legen Sie Ihren Daumen ca. 8 cm vor Ihrem Gesicht, und starren auf sie für 15 Sekunden blinkt alle fünf Sekunden.
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ein Objekt etwa 15 Meter vor Ihnen abgeholt. Starren an ihr für 15 Sekunden , blinkt alle fünf Sekunden.
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dem Daumen Schalten Sie Ihre Vision , und starren auf es wieder für 15 Sekunden , alle fünf Sekunden wieder zu blinken.

Zoomen
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den Arm ausstrecken , und heben den Daumen .
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zu Ihrem Gesicht langsam Bewegen Sie den Daumen , bis Sie mit dem Daumen die Nase berührt. Halten Sie Ihre Augen auf dem Daumen , und blinkt alle fünf Sekunden.
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langsam zurück Ihren Arm in die voll ausgefahrenen Position . Halten Sie Ihre Augen auf dem Daumen , und blinkt alle fünf Sekunden.
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für einige Minuten wiederholen .
Farbe Appreciation
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wählen eine Farbe, und suchen sie überall um Sie herum den ganzen Tag. Konzentrieren Sie sich auf die Suche nach dieser Farbe
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Wenn Sie die Farbe zu sehen, nicht zu der es zu bewegen . statt , bewegen Sie Ihre Vision , wo die Farbe ist .
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auf , den Unterschied zwischen den verschiedenen Schattierungen , Farben und Muster der Farbe, die Sie mit diesem Tag arbeiten zu konzentrieren.

Aqua Therapy
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ein Waschbecken fast voll mit kaltem oder lauwarmem Wasser füllen .
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Setzen Sie einen kleinen Gegenstand, wie ein Kieselstein , in den Boden des sinken.
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Zeigen Sie Ihr Gesicht in das Wasser , und langsam die Augen öffnen .
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Ihre Augen nach oben und unten und von Seite zu Seite mehrmals .
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Ihr Gesicht aus dem Wasser ziehen ; Schließen Sie die Augen , und verschieben Sie sie um . Atmen Sie tief für eine Minute, dann wieder Ihr Gesicht zum Wasser.
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Öffne deine Augen und Blick sind die kleinen Gegenstand für einige Sekunden vor dem Schließen Sie die Augen für ein paar Sekunden. Öffnen Sie Ihre Augen , und starren auf das Objekt wieder . Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.
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aus dem Wasser entfernen Ihr Gesicht und , mit geschlossenen Augen , bewegen Sie Ihre Augen herum, während der Einnahme einige tiefe Atemzüge .
30

Bringen Sie Ihren Gesicht zum Wasser, und schwenken Sie die Augen im Uhrzeigersinn , dann gegen den Uhrzeigersinn , für ein paar Minuten. Schließen Sie die Augen und nehmen Sie Ihr Gesicht aus dem Wasser. Mit deinen Augen noch geschlossen , sanfte Massage die Augen und die Bereiche um die Augenhöhlen .