Lebensmittel, die Arthritis-Schmerz lindern

Einige Lebensmittel können helfen, zu lindern Arthritis Schmerzen und Entzündungen. Während Nahrungsmittel Veränderungen allein nicht ausreichen, um Arthritis Schmerzen zu kontrollieren , indem er bestimmte Lebensmittel auf Ihre Ernährung und die Beseitigung der anderen helfen kann. Öle

Fischöl enthält Omega-3- Fett, das zur Verringerung der Entzündung kann . Andere Öle können auch dazu beitragen, Schwellungen , obwohl Fischöl ist das stärkste . Sie können Leinsamen, Borretsch- und Nachtkerzensamenölsowie zu versuchen.
Gewürze

Einige Gewürze helfen, die Entzündung zu verringern und Arthritis-Schmerzen zu lindern . Kochen mit Kurkuma, Nelken und Ingwer kann helfen, Erleichterung, steife Gelenke . Ginger verdünnt das Blut , so überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es, wenn Sie auf Antikoagulantien sind .
Vitamine und Nahrungsergänzungs

Vitamin E hilft, Entzündungen zu reduzieren und unterstützt die Immunsystem , was wichtig ist, wenn Sie eine Menge von Fischöl konsumieren. Vitamin D kann dazu beitragen, die Beweglichkeit der Gelenke und Schmerzen lindern . Vitamin C hilft bei der Reparatur von Knorpel Kollagen stark zu halten und das Fortschreiten der Arthrose . Glucosamin kann helfen, Schmerzen lindern und helfen mit Knorpel nachwachsen .
Lebensmittel zu vermeiden

Einige Lebensmittel können Arthritis Schmerzen verschlimmern. Tomaten , Paprika, weiße Kartoffeln , Mais und Milchprodukten kann Arthritis Schmerzen zu erhöhen. Arthritis -Patienten sollten Produkte mit Mais-oder Sonnenblumenöl zu vermeiden.
Studien

1994 belgische Studie ergab, dass 53 Prozent der Teilnehmer, die Fischöl nahm zeigten eine Verbesserung in der Arthritis Schmerzsymptome im Vergleich zu 10 Prozent in einer Placebo-Gruppe. A 2009 Analyse von 15 Diät- und Arthritis -Studien festgestellt, dass nach 12 Wochen Arthritis-Patienten auf Diät schwer mit Früchten , Gemüse und Fisch berichtet, etwa 15 Prozent weniger Schmerzen.