Wie mit dem Rauchen mit Non- Zigaretten Quit

Nicht- Tabak oder Kräuterzigaretten werden als gesunde Alternative zu herkömmlichen Zigaretten angepriesen , da sie keinen Tabak und kein Nikotin . Sie werden aus vielen verschiedenen natürlichen Zutaten wie Salat, Jasmin, Passionsblume und Ginseng gemacht . Sie können auch mit Menthol , Kirsche, Vanille und andere Geschmacksrichtungen aromatisiert werden. Auch wenn sie kann Ihnen helfen, das Rauchen aufzugeben , muss anerkannt werden, dass nach der American Cancer Society , Kräuterzigaretten ", ... geben auch Teer und Kohlenmonoxid und sind gefährlich für Ihre Gesundheit. " Es gibt eine Reihe von Schritten, die das Rauchen der ACS empfiehlt, kann mit dem Einsatz von Nicht-Tabak- Zigaretten kombiniert werden, um Ihnen helfen, sich durch diese schwierige Aufgabe. Was Sie brauchen
Kalender
Non- Zigaretten
zuckerfreien Kaugummi oder Süßigkeiten
Carrot Sticks
Straws
wasser und Säfte
Jar
A Support-System
Weitere Anweisungen anzeigen
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Wählen Sie eine "quit Tag " und markieren Sie in Ihrem Kalender . Tun Sie dies, etwa einen Monat im Voraus. Dies ist der Tag, dein neues Leben beginnt .
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Start, um sich selbst aus der Zigaretten zu entwöhnen , um Ihre Nikotinkonsum zu reduzieren bis zu Ihrer beenden Tag. Der ACS sagt, " Sie könnten ausgeschnitten Zigaretten mit einer Tasse Kaffee geraucht, oder Sie könnten sich entscheiden, nur zu bestimmten Zeiten des Tages zu rauchen. "
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Ihre beenden Tag , mit dem Rauchen aufzuhören Zigaretten , komplett .
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aktiv bleiben . Gehen, laufen und Bewegung.
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Start Rauchen Nicht-Tabak- Zigaretten. Verwenden Sie einfach ein paar , um sich zu trösten , aber darauf achten, nicht zu nachsichtig oder werden, angewiesen auf sie.
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Ihre Routine ändern . Wenn Sie beim Fernsehen oder Autofahren, oder beim Frühstück geraucht, beginnen die Dinge anders . Trinken Sie Tee statt Kaffee , fernsehen zu einem anderen Zeitpunkt oder an einem anderen Ort oder zu essen Frühstück in einem anderen Teil des Hauses.
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viel Wasser und Säfte trinken . Jedes Mal, wenn Sie eine Zigarette für einen der beiden gehen wollen statt .

8 Weiter mit den Nicht-Tabak- Zigaretten. Nur ein paar rauchen einen Tag am meisten . Denken Sie daran, nur weil sie natürlich sind es nicht, dass sie gesund sind. Diese sollten sparsam eingesetzt werden.
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halten viel von oralen Ersatz herum wie zuckerfreien Kaugummi , Bonbons oder Trinkhalme zum Kauen . Wenn der Drang Streiks , gehen Sie für eine von diesen.
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das Geld, das Sie vom Kauf von Zigaretten in einem Glas , um sich am Ende des Monats eine Belohnung kaufen spar worden .
Setzen
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Kommunizieren Sie mit Ihrem Support-System. Dies kann eine Nikotin anonyme Gruppe, eine Freundin, die vor beenden ist oder Ihre Familie. Sprechen Sie durch sie.
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Niemals aufgeben . Wenn Sie rutschen , kann man immer wieder . Bleiben Sie konzentriert . Verwenden Sie die Nicht-Tabak- Zigaretten zu helfen, sich durch sie.
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Stick an den neuen Routine. Erstellen Sie eine neue , Nichtraucher Lebensstil für sich.