Wie man eine Inversion Maschine bedienen

Inversion Maschinen bieten Rücken und Nacken Schmerzen für einige Patienten , indem Druck von den Festplatten und Nerven. Schmerzlinderung von Inversionstherapie ist in der Regel vorübergehend, nach der Mayo Clinic. Inversion Maschinen erlauben Benutzern, sich hinzulegen und nach hinten neigen , sie zu halten sicher für mehrere Minuten in einer Zeit invertiert. Während alle Inversions Maschinen unterscheiden sich geringfügig in ihrem Betrieb ist die Basisfunktion im Wesentlichen gleich. Was Sie und
Inversion Maschine Brauchen
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die Fußstütze und Höheneinstellung anpassen . Die meisten Maschinen haben eine Inversion -Regler können Sie drehen, um die Bar, die die Fußraste verbindet der Inversion Tisch, so dass Sie es schieben, um für Ihre Höhe einstellen zu lösen.

2 Stellen Sie die Fußklemmen , so dass sie können rund um die kleinste Teil der Knöchel wickeln , ohne zu viel Druck auf die Achillessehne an der Rückseite des Knöchels. Die meisten Maschinen haben eine Inversion Noppenstruktur ähnlich der Fußstütze Einstellung , die Sie schieben das Sprunggelenk Klemmen nach oben und unten ermöglicht .
3

auf den Fuß -Plattform Step und sperren Sie Ihre Knöchel in die Klemmen fest . Die meisten Fußklemmen haben einen Verriegelungsstift einzusetzen oder einen Knopf , der die Klemmen einrastet. Schlepper fest auf dem Knöchel klemmt , bevor Sie die Inversion Maschine sicherstellen, dass Sie sicher sind.
4 Langsam liegen

wieder auf den Tisch und Ruhe Ihren Kopf nach unten . Falten Sie die Arme über der Brust an sich selbst oder die Griffe Griff auszugleichen , wenn Ihr Inversions hat sie.
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Heben Sie einen Arm über den Kopf , um Ihr Gewicht in Richtung der Spitze der Tabelle zu verschieben. Die Tabelle sollte beginnen, sich langsam nach hinten kippen. Heben Sie beide Arme über den Kopf , um den Winkel der Inversion zu erhöhen oder um schneller nach hinten neigen .
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Bringen Sie Ihre Arme auf Ihre Seiten zu helfen, nach hinten neigen in eine aufrechte Position . Beugen Sie die Knie und drücken Sie gegen die Fußstütze mit den Zehen , steigern Sie sich. Versuchen Sie nicht, sitzen auf der Inversion Tisch , um sich hochzuziehen , da dies zu Rücken-oder Nacken verletzen.