Zona Plus- Hand-Übungen

Die Zona Plus ist ein Hand isometrische Therapie -Gerät, das verwendet wird , um den Blutdruck zu senken. Es beinhaltet eine Reihe von Übungen, die den Handgriff und Arbeiten zu stärken Teil durch Einschränkung des Blutflusses zu den Unterarmen für kurze Zeiträume. Dies bewirkt, dass Salpetersäure in das Blut freigesetzt werden , Erweiterung von Blutgefäßen und abnehmender Bluthochdruck. Die Übungen kann auch die Aktivität in der parasympathische Nervensystem , so dass die Blutgefäße erweitert werden richtig . Setzen Sie Ihre Zielrate

Die erste Übung , die Sie benötigen , um mit der Zona Plus- tun ist, um Ihr Ziel zu Squeeze Rate eingestellt . Dies sollte im Sitzen in einem bequemen Stuhl durchgeführt werden. Halten Sie die Zona Plus- in die rechte Hand , so dass Sie den Bildschirm ohne reckte den Kopf sehen . Drücken Sie die grüne Taste , um das Gerät einzuschalten. Drücken Sie die Zona Plus als hart wie Sie können für ein bis zwei Sekunden, und dann 10 Sekunden lang ausruhen. Schalten Sie die Zona Plus, um der linken Hand und drücken wieder so hart wie möglich für ein bis zwei Sekunden , dann ist Ruhe für 10 Sekunden. Die Zona Plus wird Ihre Ziel Squeeze Rate oder maximalen willkürlichen Kontraktion anzuzeigen.
Hand Übungen

Sit in einem bequemen Stuhl. Drehen Sie die Zona Plus- auf und halten ihn in der rechten Hand. Drücken Sie die Plus- Zona , bis das Wort " Halten" auf dem Bildschirm erscheint . Sie halten an Ihrem Ziel Squeeze Rate . Halten Sie diese Spannung und Handpositionfür zwei Minuten. Die Anzeige wird für euch zählen und wird auch Sie wissen, wenn Sie mehr oder weniger drücken müssen . Nach zwei Minuten , entspannen Sie Ihren Griff und Ruhe für eine Minute. Der Timer wird sich in dieser Minute zählen. Bewegen Sie die Zona Plus, um die linke Hand und wiederholen die Übung für zwei Minuten. Wenn Sie fertig sind , Ruhe für eine Minute, und schalten Sie die Zona Plus- zurück auf Ihre rechte Hand und wiederholen Sie den gesamten Ablauf .
Tracking Ihre Score

Am Ende jeder Reihe von Übungen wird die Zona plus- ein Ergebnis anzeigen. Dies zeigt, wie gut Sie Ihre Ziel Squeeze Rate für jedes der zwei Minuten , die Sie Ihren Griff gehalten gehalten. Im Laufe der Zeit sollten Sie Ihre Punktzahl zu erhöhen oder zu halten über einem Niveau von 80 , wie Sie in der Lage, die Zielrate konsequenter pflegen sind. Um Ihre Punktzahl zu erhöhen , und sehen einen Nutzen in der Blutdruck gesenkt wird , sollten Sie die gesamte Serie von Übungen, einmal am Tag durchzuführen, mindestens fünf Mal pro Woche für mindestens acht Wochen. Sobald man aufhört Durchführung der Übungen , wird Ihr Blutdruck auf das vorherige Niveau zurück.