Yoga -Übungen für TMJ

Kiefergelenk Störung , die gemeinhin als Kiefergelenk genannt, ist eine Erkrankung, die Beschwerden verursacht im Bereich des Gesichts , in der unteren Kieferknochen erfüllt Ihre Schädel. Dies ist die gemeinsame Sie beim Kauen und Sprechen zu verwenden. Kiefergelenkerkrankungen können die Folge von verschiedenen Bedingungen , wie Arthritis oder Kiefer Verletzung. Eine Option für eine Lockerung des Kiefergelenks übt bestimmte Yoga-Übungen , die den Druck im Kieferbereich zu lösen. Warrior II Pose

Yoga Warrior II darstellen kann hilfreich bei der Linderung der Symptome des Kiefergelenks sein . Diese Haltung beinhaltet tiefe Atmung , die hilfreich bei der Linderung von Verspannungen im Schulter -und Nackenbereich ist . Diese Übung beginnt der Prozess der Linderung von Stress aus dem Kopf -und Gesichtsbereich durch die Öffnung der Brust. Beginnen Sie mit dem Stehen und dabei die Beine weit auseinander. Drehen Sie den rechten Fuß nach außen und beugen Sie das rechte Knie so macht es eine 90 -Grad-Winkel . Bringen Sie Ihre Arme gerade und direkt , so dass Sie Ihren Kopf an den Fingern auf der rechten schauen . Bleiben Sie in dieser Pose für eine Minute und atmen tief durch. Beenden durch Ausatmen , wie Sie Ihre Arme nach unten bringen und strecken Sie das rechte Bein . Wiederholen Sie auf der linken Seite.
Brücke Pose

Die Brücke Pose ist eine hilfreiche Yoga-Übung für TMJ Betroffenen , weil es verlängert und erstreckt sich von Kiefergelenk Kiefermuskeln betroffen. Atmen Sie tief durch , während Sie die Brücke stellen , um die vollen Kiefergelenk - Entlastung profitieren. Der Umzug ist auch von Vorteil bei Verlängerung und Dehnung der Wirbelsäule , Schulter-und Schlüsselbein. Beginnen Sie mit auf dem Rücken liegend , mit gebeugten Knien und Füßen auf dem Boden , als ob Sie dabei sind, ein Sit -up durchzuführen waren . Legen Sie Ihre Hände auf dem Boden neben Ihrer Hüften, hält die Handflächen zeigen nach oben. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden, langsam heben Sie Ihre Hüften und dann falten Sie Ihre Hände unter Ihren Körper. Atmen Sie tief für eine Minute und dann senken Hüften.
Camel Pose

Diese Yoga-Übung kann helfen, zu lindern TMJ Symptome durch Dehnung der Nacken, Schultern und Brust. Die Pose entfernt auch Druck von dem oberen Körper-und Gesichtsbereich. Starten Sie diese Haltung durch kniend auf einem weichen Kissen oder Handtuch. Legen Sie Ihre Hände auf den unteren Rücken an der Spitze des Gesäßes mit dem Finger zeigte auf den Boden. Beugen Sie langsam zurück, bis Ihre Hände berühren die Füße , bei dem Versuch, die Oberschenkel senkrecht zum Boden zu halten. Atmen Sie tief für eine Minute , während sich auf Linderung der Belastung in den Oberkörper. Beenden Sie die Pose , indem sie die Hände nach vorne auf die Hüften, das Einatmen und dann heben Sie Ihren Körper wieder auf.