Augen Floater & Entspannung Technik

Mouches volantes sind natürliche Bestandteile des Alterns , aber das macht sie nicht weniger frustrierend . Schwere Floater können Sie Vision behindern und eine ernste Gefahr während der Fahrt. Medizin und Chirurgie können wenig tun, um diese Last zu lindern. Spezielle Entspannungstechniken können die Schwere der Mouches volantes zu reduzieren, aber dies erfordert anhaltende Engagement für diese Techniken. Einige Techniken sind besser geeignet für zu Hause , während andere in den Tag bei der Arbeit durchgeführt werden. Yoga ist eine weitere vorteilhafte Methode, die Sie zur Entspannung von Körper und Augen verwenden können. Was Sie brauchen
Waschlappen
Stift oder Bleistift
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1

Ihre Augen nach jedem längeren Zeitraum Fokus und Konzentration Relax. Überanstrengung der Augen kann die Schwere und Ordnungsmäßigkeit Auge Floater Beobachtung zu erhöhen. Nach einer längeren Phase der Überanstrengung der Augen , die Augen schließen und in einer entspannten Position sitzen . Entspannen Sie Ihre Muskeln , vor allem die, die in Ihrem Gesicht entfernt. Bleiben Sie in dieser Position, bis Sie das Gefühl, die Spannung in Ihre Augen zu entspannen. Wenn Sie Probleme mit sich entspannen , konzentrieren sich auf einem Speicher oder einem Bild im Kopf. Wählen Sie ein Bild , das Sie entspannen oder angenehm finden.
2

Tränken Sie ein Waschlappen in warmes Wasser. Legen Sie das Tuch über die Augen und sitzen oder liegen in einer entspannten Position . Massieren Sie Ihre Schläfen vorsichtig, bis Sie sich entspannt fühlen . Führen Sie diese Übung , wenn Sie Zeit oder wenn Sie das Gefühl haben, besonders hervorgehoben . Wenn Sie das jeden Morgen und Abend zu tun, können Sie das Aussehen der Mouches volantes in den Tag zu reduzieren.
3

Halten Sie einen Stift auf Armlänge weg von Ihrem Gesicht . Konzentrieren Sie Ihre Augen auf das Ende der Stift und langsam näher zu bringen dein Gesicht, deine Augen Neuausrichtung , wie es sich bewegt. Geschwindigkeit ist nicht wichtig. Bewegen Sie mit einer Rate , die Sie finden komfortabel. Tun Sie dies für 30 Sekunden bis zu einer Minute und entspannen Sie Ihre Augen. Sie können diese Übung in den Tag , wann immer Sie ein paar freie Sekunden zwischen Arbeit Projekte durchzuführen.
4

auf einen Punkt von einem entfernten Wand oder der Decke über Ihnen Konzentrieren Sie Ihre Vision. Drehen Sie Ihre Augen in einem kreisförmigen Muster fünfzehn bis 30 Sekunden in jede Richtung. Halten Sie die Augen offen während der Übung und ermöglichen volle Kreisbewegung . Wenn Ihr Job erfordert Bewegung , können Sie diese bei einem Spaziergang durch Ihr Büro oder Reiten auf dem Lift , wie Sie ändern Etagen durchführen können. Wenn Ihr Job erfordert, dass Sie für längere Zeit in einer Position stehen , wird die Decke oder Fernwand -Technik auch für Ihre Situation zu arbeiten.
5

Sprechen Sie mit Ihrem Yoga-Lehrer zu bestimmten Positionen und Augenentspannungsübungen. Sie haben Positionen , die helfen, entspannen Sie Ihre Augen und verringern die Persistenz des Auges Floater kann .