Vorsichtsmaßnahmen Vor & Nach einer Sauna oder Dampfbad

Saunen und Dampfbäder nutzen Wärme , um angeblich den Menschen helfen, Gewicht zu verlieren , reinigen den Körper von Giftstoffen , den Cholesterinspiegel senken , entlasten Arthritis und Erkrankungen der Atemwege zu behandeln . Saunen sind heißer , aber mit niedriger Luftfeuchtigkeit , während das Dampfbad hat eine sehr hohe Luftfeuchtigkeit und eine niedrigere Temperatur . Beide Saunen und Dampfbäder sind im Allgemeinen sicher für eine gesunde Person zu genießen, aber einige Vorsichtsmaßnahmen vor und nach der beheizten Erfahrung genommen werden. Essen und Getränke

Andere als Wasser, Essen und Trinken kann eine Belastung für den Kreislauf gebracht und ist nicht vor dem Eintritt in eine Sauna oder im Dampfbad beraten. Beide Cyber ​​Böhmen und Mamas Gesundheit empfehlen Wartezeit von mindestens einer Stunde nach einer großen Mahlzeit. Alkohol und Medikamente, die Schwitzen beeinträchtigen sollte auch durch Überhitzung zu verhindern, vermieden werden.
Entfernen Zubehör

Alle Zubehörteile sollten vor dem Eintritt in Dampfbad oder in der Sauna entfernt werden. Das Metall von Schmuck erwärmt sich schneller und heißer als die Haut und kann Hautreizungen oder Verbrennungen führen. Die Wärme des Raumes kann die Haut anschwellen , die auch eng Schmuck unangenehm machen kann . Kontaktlinsen können schlecht auf dem Wärme reagieren , vor allem trockene Hitze der Sauna , und kann Augenreizungen verursachen. Cyber ​​Böhmen empfiehlt Entfernung von Kontaktlinsen vor dem Betreten .
Time Management

Saunen und Dampfbäder erfordern nicht eine große Menge an Zeit, die Früchte zu ernten. Ein gesunder Mensch sollte etwa 15 bis 20 Minuten im Inneren zu verbringen. Diese Zeit sollte verkürzt werden, wenn Sie Atemnot , Übelkeit, Schwindel oder andere Beschwerden auftreten .
Trink

Starkes Schwitzen kann zu Dehydratation so dass ihr wichtig zu verlassen , um zu trinken Wasser vor und nach der Sauna oder im Dampfbad. Harvard Health Publications empfiehlt Trinken zwei vor vier kühlen Glas Wasser nach dem Verlassen der Sauna.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Schwangere, Menschen mit Bluthochdruck , Herzprobleme oder Kreislaufproblemen könnten Komplikationen auftreten mit einer Sauna oder im Dampfbad . Es wird empfohlen , dass diese Menschen und alle, die Fragen zu den Auswirkungen der Saunen oder Dampfbäder, ihren Arzt vor der ersten Sitzung zu sprechen. Laut Dr. Simon von der Harvard Men `s Health Watch, " Patienten mit schlecht eingestelltem Blutdruck, Herzrhythmusstörungen , instabiler Angina, und fortgeschrittener Herzinsuffizienz oder Herzklappenerkrankungenwird wohl beraten, cool zu bleiben. "