Wie Sie Ihre Schlafposition Steuerung

Einige Situationen erfordern eine Kontrolle der Schlafpositionen. Allergien , Schlafapnoe , Rückenschmerzen , Muskelschmerzen und saisonale Leiden wie die Erkältung kann die Kontrolle über Ihre Position erfordern während des Schlafes. Obwohl Kontrolle, während in einer unbewussten Zustand des Geistes scheint dumm und fast unmöglich , es gibt ein paar Techniken , die hilfreich sind , um nächtliche Drehen und Wenden enthalten . Der Versuch, eine neue Routine im Bett kann helfen, Patienten mit bestimmten Leiden ausgeruht aufzuwachen , anstatt groggy aus einem Mangel an Schlaf. Was Sie brauchen
Extra Decken Kissen
Körper
Eine Wand
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1

Linie das Bett mit extra Decken . Die zusätzliche Decken wird eine Barriere , um Ihren Körper rollt während des Schlafes zu halten ist. Die Decken werden auch als Erinnerung daran, in Ihrer aktuellen Position bleiben zu dienen.
2

Kaufen Sie ein Ganzkörper- Kissen. Stabiler als die Decken , wird diese Kissen Ihrem Körper etwas , auf dem zur Ruhe zu geben. Wenn Sie ein Seitenlage sind, wird der Arm und Bein , auf dem Sie sich ausruhen einen Platz zu liegen haben , halten Sie Ihren Körper von der Suche nach einem bequemen Platz , während Sie schlafen .
3

Schieben Sie das Bett neben einer Wand, dann an der Wand schlafen. Die Wand wird den Raum, den Sie auf dem Bett haben zu definieren, und es wird Ihren Körper zu einer bestimmten Position zu führen .