Wie Gesundheitsziele Set

Ob Sie haben vor kurzem mit einer Krankheit diagnostiziert wurde , oder Sie sich für eine neue , gesündere Selbst suchen, kann es schwierig sein, die Motivation, Ihren Lebensstil ändern zu finden. Sie suchen Training zu beginnen , oder gesünder essen , nur um zu beginnen. Der beste Weg , um Veränderungen in Ihrer Gesundheit gehen, ist , indem erreichbare Ziele zu starten. Ihre Ziele sollten jede Priorität in einer realistischen Art und Weise und Timeline zu skizzieren. Anleitung
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Führen Sie eine gesundheitliche Bewertung , vorzugsweise durch einen Arzt , und nutzen diese, um Einstellung Ihrer gesundheitlichen Ziele zu beginnen.
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Schreiben Sie Ihre Ziele in einer Zeitschrift als spezifische , was Sie erreichen wollen . Zum Beispiel : "Ich möchte zu 10 Pfund in zwei Monaten verlieren."
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Halten Sie Ihre Ziele realistisch und einfach. Dadurch bleibt ein positives Gefühl in Ihrer Leistung. Zum Beispiel: " Ich will einen Marathon bis zum Ende der nächsten Woche laufen " kann unmöglich zu erreichen und entmutigend , wenn unerreichbar .
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Erwägen emotionale und geistige Ziele , nicht nur physischen , wie wie "Ich will mein verwalten Stress besser " oder " Ich will mehr Energie in zwei Monaten haben."
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ermitteln Faktoren, die das Fortschreiten der neuen Gesundheitsziele , wie zum Beispiel ein Fitness-Studio zu erleichtern kann Mitgliedschaft.
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Fügen Sie eine Zeitleiste für jedes Ihrer Ziele , und folgen Sie den Zeitrahmen , ohne zu hetzen , um das Ziel zu erreichen.
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Dokumentieren Sie Ihre Fortschritte in Ihrem Tagebuch. Schreiben Sie Ihre Emotionen und keine Verbesserungen oder Rückschläge Sie erfahren können .
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Besprechen Sie Ihre gesundheitlichen Ziele und Fortschritte mit Ihrem Arzt oder ein Familienmitglied , zu helfen, halten Sie auf Kurs .

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ändern Sie Ihr Ziel , wenn Sie das Gefühl, es kann nicht erreicht werden .
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mehr Tore auf dem Weg zu halten Sie motiviert hinzufügen.