Natürliche Wege zur Steigerung der Konzentration und Gedächtnis

Eine starke Erinnerung beginnt mit einem gesunden Gehirn . Ihr Gehirn ist weiter zu entwickeln und ändern sich ständig , und es gibt Möglichkeiten, es zu stärken. Neben der Verbesserung Ihrer Gedächtnis und die Fähigkeit sich zu konzentrieren , haben diese Tipps und Übungen den zusätzlichen Bonus zu erhalten , das Gehirn und hält Sie geistig scharf wie Sie altern. Drink Up
Trinken in Maßen kann die Speicherfähigkeiten zu verbessern.

stark zu trinken können Gehirnzellen zerstören , um Erinnerungen bezogen haben neuere Studien gezeigt, dass moderate Trinker besser auf Speichertests als Nichttrinkern und schwere Trinker. Es können langfristige Vorteile für die Speicher als gut. Eine Studie in Frankreich durchgeführt , die 4.000 Menschen über 65 Jahren , gefolgt gestellt, dass diejenigen, die bis zu zwei Gläser Wein täglich verbraucht waren 45 Prozent weniger wahrscheinlich, dass die Alzheimer-Krankheit zu entwickeln, als Nichttrinkern .
Eat Right

Die in Blaubeeren gefunden Antioxidantien schützen Gehirnzellen.

Bestimmte Lebensmittel sind gut für die Gesundheit des Gehirns , kann Gedächtnis verbessern und verhindern, dass die Alzheimer- und Demenz. Nahrungsmittel wie Fisch , Walnüsse , Kürbiskerne und Leinsamen-Öl sind reich an Omega -3, das ist gut für das Gehirn ist . Obst und Gemüse mit Antioxidantien wie Blaubeeren oder Spinat geladen , schützen auch die Gehirnzellen vor Schäden. Nahrungsmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren nicht nur die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen , sondern auch das Risiko von Demenz erhöhen, so meiden Sie die Aufnahme oder zu begrenzen.
Schlaf und Bewegung

wenn Ihr Gehirn ist der Schlaf entzogen , es wird nicht zu seiner vollen Kapazität zu funktionieren. Speicher - verstärkende Aktivität tritt in den tiefsten Schlafphasen , so ist es wichtig , eine gute Nachtruhezu gewährleisten, dass das Lernen und Auswendiglernen Fähigkeiten nicht beeinträchtigt werden. Fitnesstraining erhöht die Sauerstoffversorgung des Gehirns , die die Fähigkeit, Informationen zu erinnern verbessert . Fitnesstraining reduziert auch das Risiko von Diabetes , die zu Gedächtnisverlust führen können.
Trainieren Sie Ihr Gehirn

Sie brauchen, um Ihr Gehirn zu stimulieren , damit es wächst und sich entwickelt . Etwas Neues zu lernen und herausfordernd gibt Ihrem Gehirn ein Training - und dabei hilft, Nervenbahnen , um Gedächtnis und Konzentration zu verbessern. Eine neue Sprache lernen oder arbeiten in einem Kreuzworträtsel sind Aktivitäten, die geistige Anstrengung zu nehmen und ermutigen Sie Ihr Gehirn zu entwickeln . Tackling ein Musikinstrument ist ein weiterer guter Weg, um das Gehirn zu stimulieren und zu lernen , um Töne, die Ihre Fähigkeit sich zu konzentrieren erhöht verarbeiten.