Sauna in Cold Climate Vorsichtsmaßnahmen

Genießen Sie eine Sauna in der kalten Jahreszeit ist ein wunderbarer Weg, um warm zu bleiben und gönnen Sie sich Luxus. Übung Sicherheit bei Verwendung einer Sauna in jedem Klima , Saunen in der kalten Jahreszeit kann zu Herz Belastung ohne Üben entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen führen . Vermeiden Sie gehen von extremer Hitze zu Kälte und lassen Sie Ihren Körper wieder zu akklimatisieren , um das Klima allmählich . Stellen Sie sicher, dass Sie immer Ihre Sauna Zeit zu begrenzen und viel trinken vor und nach dem Gebrauch. Vermeiden Sie Extreme Hot Cold

Springen aus einem dampfenden Sauna und in kalter Luft oder Bedingungen kann eine Belastung für das Herz zu schaffen. Cool down aus der Sauna langsam und vermeiden Sie nach draußen gehen sofort . Sie können auch versuchen die Abkühlung der Sauna und Ihren Körper akklimatisieren , bevor sie in ein kaltes Klima.
Rehydrate

Trinken Sie viel Flüssigkeit und Wasser vor und nach genießen Sie eine Sauna . Diese Faustregel ist entscheidend, zu folgen, ob Sie in einem kalten oder warmen Klima leben . Schwitzen zu viel ohne Ergänzung Ihres Körperflüssigkeiten kann zu Austrocknung und Krankheit führen.
Begrenzen Sie Ihre Zeit

Begrenzen Sie die Zeit, in der Sauna auf 15 bis 20 Minuten und immer mit einem Partner entspannen , falls einer von euch krank oder benommen wird .
Stay Warm

Beim Verlassen der Sauna nach Ihren Frist , einpacken in ein Handtuch oder Trainingsanzug wieder akklimatisieren zu dem kalten Wetter allmählich . Suchen Sie einen Ort , der warm ist , wie z. B. neben einem Kamin oder in einer Lodge und genießen Sie einen warmen Tee oder Getränk. Nach und nach zu einem kühlen Getränk wie Wasser oder ein Sportgetränk zu wechseln , um Ihr Körperflüssigkeiten aufzufüllen. Vermeiden Sie gehen von der Sauna zu einem anderen sehr heißen Ort und dann zu einem Outdoor- kalten Klima .