Wie man eine Backrub Geben

Eine gute Rückenmassage oder Rückenmassage, hilft entspannen verspannte Muskeln und lindert Stress. Aber es ist mehr als nur dabei die Hände über den Rücken . Rückenmassage die Durchblutung , so dass mehr Blut in die Muskeln und die Haut. Sie lindern Schmerzen und Steifigkeit und eine Entlastung für diejenigen, die erforderlich sind, um eine erhebliche Menge an Zeit im Bett oder vor dem Computer zu verbringen. Instrumental -CDs, die beruhigende Natur gehören klingt wie Wellen , regen und Vögel, neigen dazu, den backrub die entspannende Wirkung zu verbessern. Was Sie
Mandel- oder Jojobaöl
Container mit warmem Wasser
Badetuch
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

den Container -Öl im Set warmem Wasser für 10 Minuten , jede Erkältung aus dem Öl zu entfernen.
2

Bitten Sie die Person auf dem Bauch auf einer ebenen Fläche liegen , wie beispielsweise ein Bett, mit ihren nackten Rücken nach oben . Legen Sie ein Handtuch neben dem zurück , um überschüssiges Öl abwischen .
3

Gießen Sie eine kleine Menge an warmem Öl in Ihre Hände und reiben Sie sie zusammen, verteilen das Öl gleichmäßig über die Handflächen und Fingern. Bewerben mehr Öl während der Rückenmassage nach Bedarf zu halten die Hände bewegen sanft über die Haut , die Vermeidung Ziehen und Kneifen . Jojoba -und Mandelöl sind hautfreundlich und werden schnell absorbiert.
4

Drücken Sie die Fersen der Hände sanft gegen den Boden der nackten Rücken . Bewegen Sie Ihre Hände nach oben auf beiden Seiten der Wirbelsäule bis man den Gipfel der Schulterblätter zu erreichen , mit kreisenden Bewegungen um den Kreislauf zu erhöhen. Presse mehr fest mit den Daumen , wie Sie die kreisenden Bewegungen nach oben auf der Rückseite.
5

Massage über die Schultern und Oberarme der Bereich in jeder Richtung von der Mitte des Rückens, die Fortsetzung der kreisförmigen Bewegungen . Achten Sie besonders auf den Raum zwischen den Schulterblättern und dem großen Muskel, der vom Hals bis zu den Schultern führt .
6

Wiederholen Sie den Prozess backrub so lange wie gewünscht.