Alexander-Technik und Körperhaltung

Die Alexander -Technik wurde in den 1890er Jahren von einem Mann namens Frederick Matthias Alexander entwickelt. Alexander hatte Atem-und Stimmprobleme , und durch die Beobachtung seiner eigenen Handlungen er erkannte, dass die Art, wie eine Person nutzt seinen Körper wirkt seine Atmung , Körperhaltung und das allgemeine Wohlbefinden . Alexander war ein Schauspieler aus Australien, die zu den Schmerzen des Seins auf seine Füße den ganzen Tag verwendet wurde , aber er merkte, es könnte eine gesündere Art der Fortbewegung sein . Seine Techniken helfen den Menschen in vielerlei Hinsicht. Mit der Alexander-Technik für Posture

Die Alexander -Technik hilft bei Rücken-und Nackenschmerzen , Gelenkschmerzen , schlechte Körperhaltung und Atmung Probleme . Die Alexander-Technik sollte von einem Profi, der subtile notwendige Änderungen in einer Weise bewegen sich identifizieren können vermittelt werden. Die Technik ist mit der einfachen Prozess der Aufstehen von einem Stuhl begonnen. Dies gibt dem Lehrer Informationen zu helfen, die Schüler stellen Sie die Verwendung ihres Körpers.

Die Alexander -Technik lehrt , wie man richtig stehen , richtig zu sitzen, tun täglichen Aufgaben ( Zähneputzen, arbeitet an einem Schreibtisch ) richtig und sogar, wie richtig hinlegen. Es lehrt , wie man von Anstrengung die Muskeln und Gelenke , um mit ihnen in einem ordnungsgemäßen und sicheren Weg zu gehen. Da der Körper verwendet werden richtig wird es nicht mehr schlechter Haltung , die eine führende Ursache von chronischen Rückenschmerzen sein .

Wechsel zu erleichtern, nach der Alexander-Technik , gibt es eine Praxis, die eine Person liegend hat mit dem Kopf auf zwei Pfund ( etwa zwei bis vier Zentimeter hoch ) ruht. Der Hals sollte nicht berühren die Bücher. Die Wirbelsäule soll in eine horizontale Position auf dem Boden gelockert werden. Die Knie sind gebeugt , so dass über einen Fuß Abstand zwischen den Füßen und dem Gesäß , wobei die Füße flach auf dem Boden. Tun Sie dies jeden Tag für 15 bis 20 Minuten, und Sie werden feststellen , dass der Körper löst sich und wird weniger starr.