Wie führt man Brustklopfen durch?

Brustklopfen , oder Brustpercussion , wird verwendet, um zähen Schleim zu lösen, sodass dieser abgehustet werden kann. Dies kann von Ihnen selbst oder von einem Partner durchgeführt werden.

Brustklopfen selbst:

1. Stehen oder sitzen Sie mit geradem Rücken.

2. Legen Sie Ihre Hände in die Hände und legen Sie sie auf Ihren oberen Rücken.

3. Klopfen Sie zunächst sanft in einer rhythmischen Abwärtsbewegung auf Ihren Rücken. Erhöhen Sie nach und nach die Intensität des Klopfens und schlagen Sie dabei mit mäßiger Kraft auf den Rücken, so dass ein hohler Klang entsteht.

4. Machen Sie eine Abwärtsbewegung und lassen Sie Ihre Hände nach jedem Tippen auf natürliche Weise wieder nach oben heben.

5. Bewegen Sie Ihre Hände beim Klopfen nach unten, beginnend am oberen Rücken und nach unten.

6. Konzentrieren Sie Ihr Klopfen auf die Bereiche, in denen Sie den Schleim spüren.

7. Klopfen Sie etwa fünf bis zehn Minuten lang weiter.

8. Husten Sie kräftig, um den Schleim auszutreiben.

9. Wiederholen Sie das Klopfen bei Bedarf.

Brustklopfen durch einen Partner:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und beugen Sie Kopf und Brust leicht nach vorne.

2. Ihr Partner sollte hinter Ihnen stehen und seine Handballen auf Ihren oberen Rücken legen.

3. Ihr Partner sollte mit einer nach unten gerichteten Handbewegung schnell und fest auf Ihren Rücken zwischen den Schulterblättern klopfen und sich dabei über die Wirbelsäule bis zum unteren Rücken vorarbeiten.

4. Klopfen Sie fünf bis zehn Minuten lang weiter oder bis Sie den Schleim abhusten können.

5. Wiederholen Sie das Klopfen bei Bedarf.

Tipps zum Brustklopfen:

* Das Klopfen auf die Brust sollte nicht schmerzhaft sein. Wenn dies der Fall ist, verringern Sie die Kraft des Klopfens oder hören Sie ganz auf.

* Brustklopfen kann mehrmals täglich durchgeführt werden.

* Wenn Sie Atem- oder Herzprobleme haben, sprechen Sie vor der Brustklopfung mit Ihrem Arzt.