Darf man während der Menstruation Yoga machen?

Ja, Sie können während der Menstruation Yoga machen. Tatsächlich kann Yoga hilfreich sein, um einige der mit der Menstruation verbundenen Symptome wie Krämpfe, Blähungen und Stimmungsschwankungen zu lindern. Allerdings sollten Sie während Ihrer Periode einige Änderungen an Ihrer Praxis vornehmen.

* Umkehrungen vermeiden. Inversionen sind Posen, die den Körper auf den Kopf stellen, wie zum Beispiel Kopfstand und Schulterstand. Diese Haltungen können Druck auf Ihre Gebärmutter ausüben und das Risiko einer Leckage erhöhen.

* Ändern Sie Posen, die Druck auf Ihren Bauch ausüben. Posen wie die Bootshaltung und die Plankenhaltung können Druck auf Ihren Bauch ausüben, was während der Menstruation unangenehm sein kann. Um diese Posen zu ändern, beugen Sie die Knie oder legen Sie die Hände statt der Füße auf den Boden.

* Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie während einer Pose Schmerzen verspüren, halten Sie an und ändern Sie sie oder ruhen Sie sich aus. Überfordern Sie sich nicht zu sehr.

* Wählen Sie eine langsamere Übung. Während Ihrer Periode fühlen Sie sich möglicherweise müder als gewöhnlich. Wählen Sie eine Yoga-Praxis, die langsam und sanft ist, und konzentrieren Sie sich auf Posen, die Entspannung und Selbstfürsorge fördern.

* Verwenden Sie Yoga, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Einige Yoga-Übungen können helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Beispielsweise können Posen wie die Kinderhaltung, die unterstützte Brückenhaltung und die Haltung mit den Beinen an der Wand dabei helfen, Krämpfe, Blähungen und Stimmungsschwankungen zu lindern.

Wenn Sie Bedenken haben, während Ihrer Periode Yoga zu machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.