Wie man eine Leichen-Yoga-Pose macht

Savasana ist eine Ruhehaltung, die oft am Ende einer Yoga-Sitzung ausgeführt wird. Es ist eine Zeit, in der sich der Körper entspannt und der Geist zur Ruhe kommt.

Anleitung:

1. Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen und Beinen auf den Rücken.

2. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch.

3. Erlauben Sie Ihrem Körper, sich von den Zehen bis zum Kopf vollständig zu entspannen.

4. Bleiben Sie 5–10 Minuten in dieser Pose, oder so lange Sie möchten.

Vorteile:

Savasana hat viele Vorteile, darunter:

* Reduziert Stress und Ängste

* Verbessert den Schlaf

* Lindert Schmerzen

* Senkt den Blutdruck

* Stärkt das Immunsystem

* Fördert geistige Klarheit

* Erhöht die Achtsamkeit

Tipps:

* Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich bei Savasana zu entspannen, versuchen Sie, ein Kissen oder eine Decke unter Ihren Kopf oder Ihre Knie zu legen.

* Sie können auch versuchen, eine geführte Meditation zu nutzen, um sich zu entspannen.

* Wenn Sie schwanger sind, vermeiden Sie es, flach auf dem Rücken zu liegen. Legen Sie sich stattdessen auf die Seite oder stützen Sie sich auf Kissen.

Savasana ist eine einfache, aber kraftvolle Pose, von der Menschen jeden Alters und jeder Fähigkeit profitieren können. Es ist eine großartige Möglichkeit zum Entspannen und Erholen und kann auch zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens eingesetzt werden.