Wie man Jump Squats macht

2. Beugen Sie Ihre Knie und senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.

3. Springen Sie explosionsartig nach oben und bewegen Sie Ihre Knie in Richtung Brust.

4. Landen Sie sanft mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien.

5. Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Hier sind einige Tipps für die korrekte Ausführung von Jump Squats:

* Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Rumpf während der gesamten Bewegung angespannt.

* Ziehen Sie Ihre Knie so hoch wie möglich in Richtung Brust.

* Landen Sie sanft mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien.

* Atmen Sie aus, wenn Sie aufspringen, und atmen Sie ein, wenn Sie landen.

* Beginnen Sie mit einer geringen Anzahl an Wiederholungen und steigern Sie diese schrittweise, wenn Sie stärker werden.

Sprungkniebeugen sind eine herausfordernde Übung, die Ihnen dabei helfen kann, Ihre Kraft, Kraft und Explosivität zu verbessern. Sie sind auch eine großartige Möglichkeit, Fett und Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie neu im Sport sind, beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität und Dauer Ihres Trainings im Laufe der Zeit schrittweise.