Wie entstehen weniger Akne und Pickel?

Um Akne und Pickel zu reduzieren, sind eine konsequente Hautpflegeroutine und eine Anpassung des gesunden Lebensstils erforderlich. Obwohl die spezifischen Ursachen von Akne von Person zu Person unterschiedlich sind, finden Sie hier einige wirksame Strategien, um ihr Auftreten zu reduzieren:

1. Regelmäßig reinigen :

- Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich, morgens und vor dem Schlafengehen, mit einem sanften Reinigungsmittel und lauwarmem Wasser. Starkes Schrubben kann die Haut reizen und Akne verschlimmern.

2. Verwenden Sie die richtigen Produkte :

- Wählen Sie nicht komedogene Hautpflegeprodukte, die Ihre Poren nicht verstopfen. Suchen Sie nach Produkten mit der Aufschrift „ölfrei“ oder „nicht komedogen“.

3. Sanft peelen :

- Verwenden Sie ein sanftes Peeling, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und verstopfte Poren zu befreien. Peeling nicht öfter als 1–2 Mal pro Woche. Übermäßiges Peeling kann die Haut reizen.

4. Lassen Sie die Pickel nicht platzen oder drücken. :

- Widerstehen Sie dem Drang, Ihre Pickel zu platzen oder auszudrücken. Dies kann zu Infektionen und verstärkter Entzündung führen.

5. Halten Sie Ihr Haar sauber :

- Wenn Sie fettiges Haar haben, waschen Sie es regelmäßig, um zu verhindern, dass Öl auf Ihre Haut gelangt und Ihre Poren verstopft.

6. Wechseln Sie den Kissenbezug häufig :

- Ersetzen Sie Ihren Kissenbezug häufig (wenn möglich alle 1–2 Tage), um zu vermeiden, dass Sie auf angesammeltem Öl und Bakterien schlafen.

7. Reduzieren Sie Stress :

- Chronischer Stress kann Akne auslösen. Nehmen Sie an stressreduzierenden Aktivitäten wie Bewegung, Yoga, Meditation oder Hobbys teil.

8. Achten Sie auf Ihre Ernährung :

- Einige Lebensmittel, wie Milchprodukte und Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (Weißbrot, zuckerhaltige Snacks), werden mit Akneschüben in Verbindung gebracht. Vermeiden Sie übermäßigen Verzehr dieser Lebensmittel.

9. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf :

- Guter Schlaf ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich und kann sich positiv auf Ihre Haut auswirken. Versuchen Sie, jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen.

10. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren :

- Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht den ganzen Tag über zu berühren. Durch Berührung können Bakterien und Öl auf die Haut übertragen werden, was möglicherweise zu Pickeln führt.

11. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel :

- Sonneneinstrahlung kann Akne verschlimmern. Tragen Sie daher täglich ein Breitband-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher auf.

12. Bleiben Sie hydriert :

- Trinken Sie viel Wasser, um hydriert zu bleiben. Die richtige Flüssigkeitszufuhr kann die Gesundheit der Haut unterstützen und Entzündungen reduzieren.

13. Vermeiden Sie aggressive Chemikalien :

- Einige Hautpflegeprodukte und Make-up enthalten aggressive Chemikalien, die Ihre Haut reizen und Akne verschlimmern können. Schauen Sie sich die Zutatenliste an und entscheiden Sie sich für sanfte, parfümfreie Produkte.

14. Konsultieren Sie einen Dermatologen :

- Wenn Ihre Akne schwerwiegend ist oder sich durch Selbstpflegemaßnahmen nicht bessert, sollten Sie einen Dermatologen konsultieren. Sie können Ihre Haut beurteilen und wirksame Behandlungsmöglichkeiten empfehlen.

15. Seien Sie geduldig :

- Eine Verbesserung der Akne kann einige Zeit dauern. Halten Sie sich konsequent an Ihre Hautpflegeroutine und Ihren gesunden Lebensstil, um spürbare Ergebnisse zu erzielen.

Denken Sie daran, dass die Haut jedes Menschen anders ist und dass das, was bei dem einen funktioniert, bei dem anderen möglicherweise nicht funktioniert. Es ist wichtig, eine Hautpflegeroutine zu finden, die Ihrem Hauttyp und Ihren Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie wegen Ihrer Akne besorgt sind, sollten Sie für eine individuelle Beratung einen Dermatologen konsultieren.