Wie Massage Triggerpunkte in Sehnen Spot

Sore Sehnen kann sehr schmerzhaft sein. Nach anstrengenden Aktivität und Anstrengung Ihre Sehnen, ist eine Massage oft die beste Behandlung für sie . Wenn geben Sie sich eine Massage, ist es wichtig, Triggerpunkte in Ihrem Sehnen massieren. Anleitung
1

Sit in einem Stuhl. Durch das Sitzen auf einem Stuhl mit beiden Füßen auf dem Boden , Sie sind in der besten Position , um die Triggerpunkte in Sehnen zu erkennen. Diese Position setzt sich die Muskeln, Sehnen und andere , damit die Triggerpunkte abheben.
2

Verwenden Sie Ihre Hand, um den Triggerpunkt auf der Wade zu finden. Legen Sie Ihre Hand flach gegen die Rückseite der Wade und senkrecht zum Bein direkt unter der Falte des Knies. Direkt unter der Hand ist die Sehne Triggerpunkt auf Ihrer Wadenmuskulatur.
3

flachen Liegen auf dem Rücken mit dem Kopf streckte sich so weit wie möglich . Fühlen Sie sich den Hals niedriger als Ihre Ohren und über die Schulterlinie . Fühlen Sie sich für die lange Sehne , die die Rückseite des Kopfes mit den Schultern verbindet . Dies ist eine primäre Hals Sehne Triggerpunkt .
4

Besorgen Sie sich die Spitze der Ihren Fuß mit beiden Händen und fühlen sich für die größten Lücken zwischen den Knochen. Dies sind die größten Füße Sehne Triggerpunkte .
5

Suchen Sie Ihren Unterarm etwa drei Zentimeter entfernt von Ihrem Ellenbogen und starten massieren bis Ihre Ellenbogen . Sie werden wissen, wenn Sie die primäre Trizeps Triggerpunkt getroffen , als es wahrscheinlich fühlen sich ein wenig schmerzhaft , wenn man es zu reiben.