Wie Angst lindern

Eine der besten Möglichkeiten, um Angst zu lindern ist mit EFT ( Emotional Freedom Technique ) . Es ist eine Form der Akupressur , die wichtige Akupressurpunkte auf den Meridianen 14 , die durch den Körper laufen verwendet . EFT kann helfen, die negativen Emotionen zu einem bestimmten Thema verbunden aufzulösen. EFT wird als Energie-Medizin und wird noch untersucht. Diese Studien werden auf Menschen, die unter posttraumatischen Belastungsstörung und Kriegsveteranen durchgeführt , die Ergebnisse erweisen sich vielversprechend. Was Sie benötigen
EFT -Chart (im Bild)
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EFT für Angst
1

Bewerten Sie Ihre Angst Ebene auf einer Skala von 0 bis 10 .

Tippen Sie auf die auf die Seite der Hand , unter dem kleinen Finger , und geben Sie Ihre Absicht .

" Auch wenn ich all diese Angst über ______ (erhalten Sie detaillierte , was die Erstellung der Angst) ich bin ein guter Mensch und akzeptiere mich . " ( . Wiederholen Sie die Anweisung dreimal ) Eine Probe Erklärung könnte sein: Auch wenn ich all diese Angst über meine Arbeit zu Ende und ich fürchte, ich werde nicht in der Lage, ein anderes Ich bin ein guter Mensch zu sein, und ich akzeptiere mich )

2

Mit der EFT -Chart als Leitfaden bewegen sich durch den Entnahmestellen Wiederholen einer kurzen Erinnerungssatz (das ist , um Sie konzentrierte sich auf das Problem ) . Die Arbeiten an einem Thema zu einer Zeit und versuchen , so genau wie möglich zu sein. Arbeiten mit dem Szenario, in Schritt 1 ein Beispiel Erinnerungssatz könnte sein: "All diese Angst über meinen Job."

3 Tippen Sie auf Ihre Handgelenke über und unter Wiederholung ( "all diese Angst . .. "). Tippen Sie auf die Innenseite der Knöchel bedeckt , wie viel von der Innenteil wie möglich (" dieser Angst um meinen Job ... "). Tippen Sie auf die Oberseite des Kopfes an der Krone und wiederholen (" diese Angst ist eine Verschwendung meiner Energie. " )
4

Überprüfen Sie, ob die Intensität Ihrer Angst hat sich geändert. Wenn Ihr Intensitätsniveau gesenkt hat , ist aber nicht weg können Sie die Klopfsequenz wiederholen, bis Sie fühlen, dass Sie bei Null sind.
5

Neu zu bewerten , was die Ursache Ihrer Angst , wenn Ihre Intensität ist nicht in der reduziert. Tippen Sie einfach auf ein anderes Thema oder ein Gefühl zu sehen, wenn Ihr Angstniveau senkt .