Foam Roller Alternativen

Schaumstoffrollenwerden als ein Instrument zur Beschleunigung der Regeneration nach dem Training , Verletzungen zu verhindern, lindern Muskelschmerzen und Verspannungen , und einige sagen , verbessern die allgemeine sportliche Fähigkeiten geworden vor kurzem immer beliebter. Ähnlich wie eine Tiefenmassage arbeitet der Schaumstoffrolle durch Druck auf eine kleine Fläche entlang einer Muskelband . Dies löst Verspannungen und Faszien , die Bahn aus Bindegewebe deine Muskeln. Die gleiche Wirkung kann durch den Einsatz einer Reihe von anderen Tools erreicht werden , von denen einige bieten deutliche Vorteile gegenüber der Schaumstoffrolle in der Präzision , Portabilität und die Gesamteffektivität Das PVC-Rohr

A 2 - oder 3 -Fuß- Länge von flexiblen, 3/4-Zoll PVC-Rohr oder auch Holzstab kann zur myofaszialen Release in einer ähnlichen Weise wie die Schaumrolle zu induzieren. Das Rohr kann in beiden Händen gehalten und rollte entlang verschiedener Körperteile, wie beispielsweise die Oberschenkel, Waden, Quadrizeps , Nacken und unteren Rücken werden. Durch die Fokussierung auf die Bereiche der Druckspannungoder " Knoten ", das starre Rohr effektiv viel größere Mengen an Kraft als die Schaumstoffrolle gelten . Es ist auch sehr portabel und kostengünstig.
The Stick oder Muscletrac

Die " Stick" und der " Muscletrac " sind zwei handelsüblichen Alternativen zu der Schaumstoffrolle die Arbeit in der gleichen Weise wie das PVC-Rohr -oder Holzstange. Beide Produkte bestehen aus einer flexiblen Welle mit Reihen von freidrehendenSpindeln oder Räder, die über die Haut gleiten, viel leichter als die flache Oberfläche der Rohrleitung. Aufgrund der Flexibilität des Materials , sind diese beiden Werkzeuge viel weicher an Muskelkater . Während die Hart-PVC- Rohr ist mehr geeignet, auslösen -Punkt- Stil Walzen mit starkem Druck auf einen Bereich gelegt , bieten diese beiden Produkte den Vorteil der Dauerdruck im gesamten Muskel- Band , ähnlich wie die Schaumrolle .

der Kugel

Ein Gummiballlacrosse oder Tennisball macht ein ausgezeichnetes Werkzeug für die Triggerpunkt -Massage und für die Freigabe Spannungsfelder über Muskel- Bands. Ähnlich wie bei der Rohr-oder -Stick, kann es zur intensiven Druck auf eine kleine Fläche , ideal für die Freigabe Knoten und Bereiche der schmerzhaften Verspannungen anzuwenden. Ähnlich wie ein Schaumstoffrolle wird der Ball oft auf den Boden oder gegen eine Wand gestellt und dann saß oder unten auf gelegt und bewegt die mit Bereichen von Schmerzen im Rücken, Beine und Nacken auslösen . Dies ist wahrscheinlich die meisten tragbaren und leicht verfügbare Werkzeug , aber es hat etwas Mangel in Vielseitigkeit und Benutzerfreundlichkeit.