Wie man eine Punkt-Trigger Suchen

Triggerpunkte sind kleine Gebiete in einem Muskel , die zu Schmerzen und Engegefühl , indem sie kleine Knoten in der "on hold" "Bauch " oder dicken Punkt des Muskels. Diese Klumpen sind empfindlich gegen Berührung , und kann dazu führen das gesamte Muskel wund und fest zu werden. Dies kann zu Schmerzen Symptome, die in der gesamten Muskulatur und Ursache Beschwerden in anderen Bereichen des Körpers zu reisen erstellen. Um den Schmerz zu lindern und Zärtlichkeit , suchen diese Triggerpunkte und lassen Sie sie mit Handdruck . Was Sie
Massage-Öl oder Lotion
Stabile Oberfläche
Brauchen
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1

in einer bequemen Position sitzen oder liegen, so dass der Bereich der Triggerpunkte oder Zärtlichkeit ausgesetzt ist. Wärmen Sie den Bereich mit wohltuenden Massagegriffe Fliegen mit etwas mildem Palmendruck . Nach und nach Palmdruck erhöhen bis mäßig.
2

Führen Sie Ihre Daumen über dem dicken Teil des Muskels im Bereich der Schmerzen. Bewegen Sie den Daumen in kleinen kreisenden Bewegungen langsam entlang der Muskel den engen finden.
3

mäßigem Druck direkt in den Knoten. Drücken Sie so hart wie du es ertragen kann . Halten Sie den Druck, bis der kleine Klumpen gibt oder Releases. Sie müssen diesen Schritt mehrmals wiederholen, bis der Knoten verschwindet .
4

reduzieren Muskelverspannungen weiter mit moderaten Fliegen Palm Druck auf die Fläche .
5

Weiter mit kreis Daumendruck auf den Rest des Muskels zu bestimmen, ob es eine andere Triggerpunkt . Wiederholen Sie die Schritte, bis Dichtheit reduziert.