So putzen Sie Ihre Zähne

Das richtige Zähneputzen ist für eine gute Mundhygiene und die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches unerlässlich. Hier sind die Schritte zum effektiven Zähneputzen:

1. Stellen Sie Ihre Vorräte zusammen :

* Zahnbürste mit weichen Borsten

* Fluorid-Zahnpasta

* Tasse Wasser

* Zahnseide (optional zur Zahnzwischenraumreinigung)

2. Befeuchten Sie Ihre Zahnbürste :

* Spülen Sie Ihre Zahnbürste mit Wasser aus, um sie zu reinigen und die Borsten weicher zu machen.

3. Zahnpasta auftragen :

* Geben Sie eine erbsengroße Menge fluoridhaltiger Zahnpasta auf Ihre Zahnbürste.

4. Positionieren Sie die Zahnbürste :

* Halten Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand.

5. Beginnen Sie mit dem Bürsten :

* Beginnen Sie mit dem Putzen der Außenflächen Ihrer Zähne mit sanften kreisenden Bewegungen.

* Decken Sie die oberen, unteren und hinteren Zähne ab.

6. Bürsten Sie die Innenflächen :

* Putzen Sie die Innenflächen Ihrer oberen und unteren Zähne auf ähnliche Weise.

7. Vergessen Sie nicht die Kauflächen :

* Putzen Sie die Kauflächen Ihrer Zähne, indem Sie die Bürste hin und her bewegen.

8. Putze deine Zunge :

* Bürsten Sie sanft Ihre Zunge, um Bakterien zu entfernen und Mundgeruch zu lindern.

9. Spucken und ausspülen :

* Nach dem Zähneputzen die Zahnpasta ausspucken und den Mund gründlich mit Wasser ausspülen.

10. Zahnseide (optional) :

* Wenn Sie es noch nicht getan haben, reinigen Sie die Zahnzwischenräume mit Zahnseide und entfernen Sie alle verbleibenden Plaques.

11. Spülen Sie Ihren Mund erneut aus :

* Spülen Sie Ihren Mund noch einmal mit Wasser aus, um eventuelle Zahnpasta- oder Zahnseidereste zu entfernen.

12. Zweimal täglich putzen :

* Wiederholen Sie diese Routine zweimal täglich, idealerweise morgens und abends, um eine gute Mundhygiene zu gewährleisten.

Denken Sie daran, Ihre Zahnbürste alle 3–4 Monate oder wenn die Borsten ausgefranst sind, zu wechseln. Auch regelmäßige zahnärztliche Kontrollen und Zahnreinigungen sind wichtig für die Erhaltung einer guten Mundgesundheit. Wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt oder Dentalhygieniker, um individuelle Anweisungen zu erhalten, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sind.