Wie Zähneknirschen in der Nacht während des Schlafes verhindern

Während die meisten Menschen sind sich nicht bewusst , dass sie ihre Zähne in der Nacht zu schleifen, es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Zähneknirschen in der Nacht während des Schlafes zu verhindern. Zähneknirschen bewirkt nicht nur Ihren Schlaf und den Schlaf der anderen, aber es wirkt sich auch auf Ihre Gesundheit. Dieser Artikel wird durch ein paar Schritte gehen, um Ihnen helfen, Zähneknirschen in der Nacht zu verhindern. Anleitung
1

Versuchen Sie, alkoholische Getränke zu vermeiden. Nachdem er betrunken , kann Zähneknirschen werden vergrößert.
2

stoppen übermäßige oder gewöhnlichen Zähneknirschen und Pressen Sie Ihre Zähne während des Tages. Zusätzliche Zähneknirschen Aktivitäten machen Ihren Kiefermuskeln mehr an Schleifen , die die Wahrscheinlichkeit von Schleifhaubeerhöht .
3

Verwenden Sie einen warmen Waschlappen oder nehmen Sie ein warmes Bad , um Ihre Muskeln vor dem Bett entspannen . Dies kann helfen, zu entspannen Kiefermuskulatur , die wiederum verringert die Wahrscheinlichkeit Haube für Zähneknirschen im Schlaf .
4

Tragen Sie einen Zahnschutzals Barriere zwischen den Zähnen zu minimieren und Zähneknirschen im Schlaf verhindern.
5

Reduzieren Sie Stress . Versuchen Sie, die Ausübung. Zähneknirschen und Stress auf Ihre Muskeln kann eine Folge von Stress sein. Durch die Reduzierung von Stress und lernen sich zu entspannen, wird Ihnen helfen, ein Aspekt, Zähneknirschen in der Nacht zu induzieren können, zu minimieren .