Kiefergelenk- Übungen

Kiefergelenk (TMJ )-Syndrom ist eine Erkrankung des Kiefers , die starke Schmerzen verursachen können und kann sogar zu abnormen führen "Klicken" klingt in den Kiefer , die auch mit Schmerzen verbunden sein können. Kiefergelenk kann manchmal sehr schmerzhaft Kopfschmerzen. Kiefergelenk Störung ist in der Regel durch einen Versatz in den Kiefer oder durch betonte verursacht , angezogen oder schwache Muskeln in der Umgebung. Obwohl medizinische Fachleute Behandlung in Form von Schmerzmitteln und anderen Medikamenten vorschlagen , gibt es keine echte Heilung für Kiefergelenk Störung . Allerdings gibt es eine Reihe von hilfreichen Übungen, die Sie verwenden können, um die Symptome zu lindern . Übung 1

Die erste Übung zur Linderung der Symptome von Kiefergelenk Störung ist einfach und leicht durchzuführen . Beginnen Sie, indem Sie die Zunge am Gaumen und hielt ihn fest, während Sie langsam den Mund so weit wie möglich zu öffnen. Wenn Sie den Moment, in dem Sie den Mund nicht weiter öffnen oder die Zunge kann nicht an Ort und Stelle zu bleiben, halten Sie diese Position , wie Sie ein-und ausatmen zum Grafen von zwei zu erreichen. Sie sollten diese Übung 10 mal als Warm -up für die nächste Übung zu wiederholen.

Es ist wichtig zu beachten , dass je nach Ausmaß Ihrer Schmerzen und Symptome, die mit Kiefergelenk verbunden ist, können Sie nicht öffnen können Sie Ihre Mund ganz oder zu tun, ohne Schmerzen. Diese Übung wird Ihnen helfen, die Muskeln zu dehnen und lockern sie für die weitere Nutzung über den Tag.
Übung 2

Die zweite Übung ist es, eine Faust zu machen und legen Sie die Knöchel unter dem Kinn . Halten Sie in Ihrem ersten Platz und das Gleichgewicht der Gewicht von Kiefer auf die Faust. Halten Sie die Faust im Ort , wie Sie Ihren Mund zu öffnen. Sie müssen die Faust nach oben in Richtung Kinn drücken, um zusätzliche Widerstand liefern . Öffnen Sie den Mund langsam und halten Sie für eine Anzahl von zehn . Schließen Sie den Mund und wiederholen Sie die Übung 10-mal , um zu helfen , Stärke in der Kiefermuskulatur .

Diese Übung wird Ihnen helfen, den Kieferknochen als die Strecke durchführen zu entspannen. Der Druck der Faust kann dazu führen, Ihren Kiefer zu klicken , wie Sie die Übung zu tun. Tun Sie Ihr Bestes , um dies zu vermeiden , während Sie diese Übung durchführen , damit Sie die Kiefergelenk Störung nicht verschlechtert haben .
Übung 3

Die dritte Übung bezieht mit Druck gegen die Seite des Kiefers mit der Faust . Nehmen Sie Ihre Faust und drücken Sie ihn an der rechten Seite des Kiefers, direkt unter dem Scharnier , wenn Ihr Mund bewegt . Diese Stelle ist in der Regel auf halber Höhe der Wange und in der Nähe des Ohres. Setzen konstanten Druck gegen den Kiefer und sich für eine Anzahl von 10 . Lassen Sie den Druck für eine Anzahl von 10 und dann die gleiche Übung noch einmal 10 weitere Male.

Wenn Sie Ihr Training die rechte Seite der Kiefer beendet haben , nehmen Sie Ihre linke Hand und legen Sie es auf der linken Seite des Kieferknochen , um die andere Seite der Muskeln zu trainieren . Dies wird gleich Stretching und Therapie zu beiden Seiten des Kiefers und sollte dazu beitragen, Druck in den Muskeln zu lockern und stärken sie in der gleichen Zeit .