Übungen zur Kiefergelenk entlasten

TMJ ( Kiefergelenk ) Störung ist eine von einer Reihe von Problemen mit den Gelenken , die den Oberkiefer mit dem Unterkiefer zu verbinden. Kiefergelenkerkrankungen können sehr schmerzhaft sein , und vollständige Heilung für diese Bedingungen sind nicht üblich. Allerdings kann eine Anzahl von muskelentspannende Übungen helfen , Schmerzen zu lindern mit einem Kiefergelenk Störung. Der weiche Gaumen Übung

Sitzen Sie gerade, schließen Sie Ihre Zähne ( aber nicht zusammenbeißen ) und legen Sie die Spitze der Zunge gegen den Gaumen . Schieben Sie die Zunge nach hinten, bis Sie Sie auf der Rückseite der Gaumen fühlen sich weich Bereich ( der weiche Gaumen ) . Halten Sie die Zunge gibt und langsam öffnen Sie den Mund, bis die Zunge natürlich zieht weg von den weichen Gaumen . Diese Übung kann sehr hart an wunden Kiefergelenke sein , so tun dies nur ein paar Mal pro Tag auf den ersten und arbeiten bis zu später mehr . Mit etwas Übung Ameise ein wenig Zeit , aber diese Übung kann Wunder bei der Linderung der Kiefergelenksschmerzen zu arbeiten.
Jaw Abweichung Übung

Jaw Abweichung kann mit einer Kiefergelenkerkrankungin Verbindung gebracht werden und kann ein Ungleichgewicht in der Stärke der beiden Kiefergelenke führen. Jaw Abweichung tritt auf, wenn die Muskeln in einem Gelenk sind stärker als die andere , so dass der Mund in einem seltsamen Winkel öffnen. Diese Übung ist relativ einfach und kann helfen, diesen Zustand zu korrigieren, durch die Stärkung der schwachen Verbindung .

Blick in einen Spiegel , langsam öffnen und schließen Sie Ihren Mund in Ihrer natürlichen Art und Weise zu bestimmen, unter welchem ​​Winkel Sie den Mund öffnet . Wenn es schwer ist, zu welcher Seite Ihre Kiefer öffnet sagen . Halten Sie etwas gerade , wie ein Lineal, vertikal vor der Mitte des Kinns. wenn man den Mund zu öffnen. Diese gerade Leitfaden soll Ihnen helfen , festzustellen, welche Seite den Mund öffnet, um .

Langsam Öffnen Sie den Mund und versuchte , so zu tun , während das Kinn zentriert ist, die Korrektur des Ungleichgewichts und nicht so den Mund in einem Winkel zu öffnen. Do 10 dieser drei mal , was für drei getrennte Sätze von 10 Wiederholungen . Dies kann zunächst schwer und verursachen Belastung auf die schwachen Muskeln in einer Seite des Kiefers sein , aber es wird helfen, diese schwache Seite zu stärken und korrigieren das Ungleichgewicht .
Muskel- Stretching- Übung

Wenn Sie nicht über eine krumme Kiefer , kann diese einfache Übung Muskeln zu dehnen und die Arbeit , um so Schmerzen zu reduzieren und verringern die Möglichkeit der Entwicklung eines abweichenden Kiefer.

den Mund normalerweise öffnen und langsam so weit wie möglich unter Beibehaltung ein gewisses Maß an Komfort, schließen Sie es dann langsam . Als nächstes öffnen Sie langsam den Mund auf der linken Seite in der gleichen Weise , schließen sich langsam hinterher . Schließlich tun die gleiche Sache auf der rechten Seite des Mundes. Dies kann mehrere Male pro Tag in nahezu jeder Umgebung durchgeführt werden , werden Kiefergelenkmuskulaturstark zu halten , und kann helfen , Schmerzen zu lindern und Druck mit Kiefergelenk Schmerzen verbunden .