Was sollten Sie tun, wenn Sie nachts Retainer tragen und kürzlich von Ihrem Kieferorthopäden erfahren haben, dass Sie nachts mit den Zähnen knirschen?

Ihr Kieferorthopäde empfiehlt möglicherweise das Tragen eines individuellen Nachtschutzes, um Ihre Zähne vor weiteren Schäden zu schützen. Ein Nachtschutz ist ein dünnes, maßgeschneidertes Gerät, das über Ihre Zähne passt und das Knirschen und Pressen minimiert. Es fungiert als Barriere zwischen den oberen und unteren Zähnen, verhindert deren Kontakt und verringert den Druck, der auf Ihre Zähne ausgeübt wird.

2. Vermeiden Sie tagsüber harte Lebensmittel :

Um das Risiko einer Beschädigung Ihrer Zahnspangen zu verringern, vermeiden Sie es, tagsüber in harte Lebensmittel zu beißen. Harte Lebensmittel können übermäßigen Druck auf Ihre Retainer ausüben und dazu führen, dass diese brechen oder beschädigt werden.

3. Üben Sie Entspannungstechniken :

Stress und Angst können das Zähneknirschen verschlimmern. Erwägen Sie, Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation, progressive Muskelentspannung oder Yoga in Ihren Alltag zu integrieren. Stressabbau kann dazu beitragen, das nächtliche Zähneknirschen zu reduzieren.

4. Halten Sie die Halterungen sauber :

Stellen Sie sicher, dass Ihre Retainer täglich gereinigt werden, um eine ordnungsgemäße Mundhygiene zu gewährleisten und die Bildung von Bakterien zu verhindern. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Kieferorthopäden zur Reinigung Ihrer Retainer. Es ist wichtig, Ihre Retainer sauber zu halten, um Karies und Zahnfleischproblemen vorzubeugen.

5. Vermeiden Sie Stimulanzien vor dem Schlafengehen :

Bestimmte Substanzen wie Koffein (enthalten in Kaffee, Tee oder Energy-Drinks) und Alkohol können das Zähneknirschen verschlimmern. Vermeiden Sie den Konsum von Stimulanzien vor dem Schlafengehen, um die Wahrscheinlichkeit nächtlichen Zähneknirschens zu verringern.

6. Schlafhygiene :

Etablieren Sie gute Schlafhygienegewohnheiten, um eine erholsame Schlafumgebung zu fördern. Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein, schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung und stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer einen guten Schlaf fördert.

7. Folgetermine :

Nehmen Sie an regelmäßigen Nachsorgeterminen mit Ihrem Kieferorthopäden teil, um Ihre Fortschritte und etwaige Änderungen Ihrer Behandlung zu besprechen. Ihr Kieferorthopäde kann bei Bedarf Anpassungen an Ihren Retainern vornehmen, um sicherzustellen, dass sie Ihre Zähne wirksam schützen.