Wie man mit TMJ Deal und Tragen von Zahnspangen

Für viele Menschen , Kiefergelenk kann zu starken Schmerzen und Beschwerden verursachen . Dieser Schmerz verursacht unnötigen Stress , Probleme, Kauen und Schlucken von Speisen oder Appetitlosigkeit . Kiefergelenk ist in der Regel durch ein Trauma , extremen Stress , den Sie Ihren Kiefer in einem Ort für längere Zeit in einer Zeit, zu sperren oder es kann im Laufe der Zeit auftreten, verursacht. Diejenigen, die Streben haben möglicherweise auch gelegentlich Schmerzen . Hier sind einige Tipps für den Umgang mit Kiefergelenk , während eine Zahnspange . Sie können weiterhin mit diesen Tipps , wenn Sie noch Schmerzen , wenn die Klammern entfernt werden . Anleitung
Wie man mit TMJ Deal während Zahnspange
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Atemübungen können helfen, Stress und Belastung zu reduzieren auf den Kiefer . Beginnen Sie mit der Suche nach einem ruhigen Ort zu sitzen oder zu erlassen. Tiefes Atmen auftritt, wenn Sie ein-und ausatmen aus dem Zwerchfell statt der Brust. Ihre Membran zwischen Ihre Bauchmuskeln und Brust befindet . Legen Sie Ihre Hand sanft zwischen Brust -und Bauchmuskeln , um sicherzustellen, dass Sie richtig atmest . Nehmen langsame, tiefe Atemzüge für mindestens fünf Minuten , zwei oder drei Mal am Tag.
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Musik-oder Kunsttherapie kann auch helfen, Stress abzubauen . Hören Sie zu beruhigen , beruhigende Musik nach der Arbeit oder während des Tages , damit Sie entspannen . Einfach Kritzeleien auf einem Blatt Papier ist eine einfache Möglichkeit , Stress zu reduzieren . Sie können auch eine Kunst-Klasse oder kaufen Kunst Bücher. Versuchen Sie, jeden Tag Zeit zu finden, um Musik, Kunst oder andere kreative Hobbies genießen .
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Praxis Meditation oder Yoga mindestens drei Mal pro Woche. Sie können einen Yoga-Kurs zu nehmen oder zum Kauf von Filmen , CDs oder Bücher , auf eigene Faust zu üben. Denn Stress und schlechte Körperhaltung kann zu Kiefergelenk schlimmer , lernen, wie man sich entspannen und die Festigkeit erhöhen im Nacken , Rücken und Schultern ordentlich durch Stretching ist ein guter Weg , um Körper und Seele neu auszurichten.
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Nehmen Sie die Zeit, um die Muskeln in Gesicht, Kiefer und Nacken entspannen jeden Tag. Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl und beginnen, tief zu atmen. Entspannen Sie sich eine Muskelgruppe auf einmal. Dies wird helfen, lassen Sie die Muskeln im Kiefer und lassen Sie Ihre Zähne in ihrer natürlichen Haltung zu begleichen.
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Konsultieren Sie einen orthopädischen Chirurgen oder Zahnarzt , wenn der Schmerz geht weiter. Es gibt Medikamente und Chirurgie Optionen, die helfen, die Schmerzen zu lindern Sie fühlen können .