Vitamine für gesundes Zahnfleisch

Ungesunde Zahnfleisch für mehr Fälle von Zahnverlust als Karies. Erhaltung gesunder Zahnfleisch ist wichtig, Abwehr der ätzenden Wirkung der Parodontitis mit Zahnfleischrückgang , Knochenabbau und schließlich Zahnverlust verbunden. Wenn Plaque durch Bakterien im Mund entstehen, sind nicht weg geputzt, härtet es zu Zahnstein . Zahnstein auf dem Zahnfleisch können schwammig, wund und entzündetes Zahnfleisch (oder Gingivitis) , den Beginn der Parodontitis verursachen. Mangelnde Mundhygiene und falsche Ernährung können Sie ein höheres Risiko für Zahnfleischerkrankungen setzen . Bestimmte Vitamine können gum Gesundheit zu fördern. Vitamin A

Vitamin A ist wichtig für den Aufbau starker Knochen und Zähne. Vitamin A- reiche Lebensmittel sind Rindfleisch, Eier , Leber, Lachs , Garnelen und Käse. Der Körper wandelt auch Beta-Carotin ( eine Nährstoff in hell pigmentierten Früchten und Gemüse ) in Vitamin A. Orangefarbene Gemüse wie Karotten , Süßkartoffeln, Kürbisse oder orange Früchte und dunkelgrünes Blattgemüse ( Spinat denke , Mangold ) sind voll von Beta Carotin .
Vitamin C

Vitamin C fördert gesundes Zahnfleisch . Eine Studie im Journal für Parodontologie berichtet, dass Menschen, die weniger als die empfohlene Tagesdosis von mindestens 60 Milligramm Vitamin C verbraucht täglich haben ein-und- ein-mal das Risiko der Entwicklung Parodontitis. Warum ? Vitamin C ist in der Bildung von Bindegewebe, Knochen und Zähnen. Darüber hinaus helfen seine antioxidativen Eigenschaften zu gewebezerstörenden freien Radikale zu neutralisieren , Verhinderung von Gewebeschäden

Gönnen Sie sich reichen natürlichen Quellen für Vitamin C: . Alle Arten von Zitrusfrüchten , Äpfeln , Erdbeeren , Kiwis, Papaya, Mango, Melonen , Paprika , Brokkoli , Kohl , Zwiebeln, Radieschen und Kresse .
Vitamin D

der Körper produziert Vitamin D mit Hilfe von Sonnenlicht. Vitamin D ist für die ordnungsgemäße Verwertung von Kalzium (ein weiterer wichtiger Nährstoff für die Gesundheit der Knochen ), die vom Körper. Gemeinsam arbeiten sie an Knochen und Zähnen profitieren. Nach Angaben der American Academy of Parodontologie, kann Vitamin D und Calcium-Mangel in der Knochenverlust und erhöhte Entzündung führen. Wie bereits erwähnt, ist eine Entzündung des Zahnfleisches Symptom der Parodontitis erkannt . Daraus folgt, dass Vitamin D und Kalzium sind bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Zahnfleischs wichtig.

Um eine ausreichende Vitamin-D zu erhalten, sollten Sie mindestens 10 bis 15 Minuten Sonnenschein mindestens 2 -mal pro Woche zu bekommen. Wenn Sie in einem Gebiet mit eingeschränkter Sonneneinstrahlung leben , suchen Sie nach Lebensmitteln mit Vitamin D wie Milch, Eier, Sardinen, Thunfisch und Sardellen befestigt.
Vitamin E

Vitamin E ist fettlöslich und reich an Antioxidantien. Es ist nicht nur gut für die Haut , Consumer Labs ebenfalls aufgeführt Vitamin E als eine der beliebtesten Zutaten für die Behandlung von oralen Probleme . Es wird oft als eine topische Anwendung auf entzündete oder Zahnfleischbluten verwendet . Ein einfacher Weg, um es zu bekommen ist , um eine Kapsel Vitamin E aufbrechen und reiben Sie es auf den betroffenen Bereich , um einen schnelleren Heilung und Erholung im Zahnfleisch zu fördern.