Kiefergelenk- Übungen für Bandscheibenvorfall

Kiefergelenk ist ein Akronym, das für die Kiefergelenke im Kiefer entfernt steht . Diese Gelenke , eine auf jeder Seite des Gesichts befindet , sind nur vor den Ohren und sind der Angelpunkt , um den sich der Kiefer und Verträge im Bereich der Bewegung . Das Kiefergelenk enthält auch eine CD , die den Unterkiefer und Schädel aus aneinander reiben verhindert. Diese Scheibe wird als Gelenkscheibe. Exercise One

Die erste Übung erfordert, dass Sie mit einer Kopfstütze sitzen in einem Stuhl mit hoher Lehne , bevorzugt . Mit einer Hand , legen Sie Ihren Zeigefinger auf einer Seite des Kiefers und dem Daumen auf der anderen Seite des Kiefers , so dass der Raum zwischen den zwei Fingern , um gegen den Unterkiefer drücken und halten Sie den Mund leicht geschlossen . In dieser Position sollten Sie den Kopf nicht in der Lage, nach vorne oder hinten bewegen. Verwenden Sie das Kinn , um den Kopf nach hinten drücken und etwas öffnen Sie den Mund , so dass Ihr untere Reihe der Zähne leicht nach hinten bewegen, im Vergleich zu der oberen Reihe. Entspannen Sie Ihren Kiefer und Kopf, so dass Ihre unteren Zähne nach vorne zu bewegen . Wiederholen Sie dies fünf Mal für mehrere Male am Tag.
Übung Zwei

Übung beiden ist ähnlich aufgebaut wie eine Übung , mit der Ausnahme , statt die unteren Zähne nach hinten , Sie erweitern Sie Ihren Unterkiefer leicht nach vorne , halten für ein paar Sekunden. Dann entspannen Sie Ihre Hand ein wenig und weiter ausbauen Ihren Unterkiefer , bis Ihre unteren Zähne werden fast vollständig herausragen. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und dann , indem Sie den Kiefer sanft zurück in die Anfangsposition zu wiederholen.
Übung Drei

Für die dritte Übung , die Zähne sollten leicht zusammen und die Zunge an der Spitze der Mund direkt hinter dem oberen Zahnreihe gedrückt werden. Schieben Sie die Zunge gegen den Gaumen langsam , halten die Zähne geschlossen , bis die Zunge den weichen Gaumen der Gaumen berührt. Langsam beginnen, den Mund zu öffnen , halten Sie die Zunge gegen den weichen Gaumen. Stoppen Sie, wenn die Zunge weg von den weichen Gaumen gezogen fühlen. Wiederholen Sie diese Übung nur einmal oder zweimal, um zu starten.