Maximaler Schutz Phase Übungen für TMJ

Die Kiefergelenke oder der Kiefergelenke sind die Gelenke, die den Unterkiefer des Schädels zu verbinden , so dass für den Bereich der Bewegung beim Kauen beteiligt , reden und ansonsten den Mund zu öffnen . Die Gelenke sind auf beiden Seiten des Gesichts , direkt vor den Ohren und gefühlt werden kann , wenn Sie Ihre Zähne zusammen ballen . Das Kiefergelenk ist ein sehr kompliziertes Gelenk, und es kann sehr schmerzhaft und unangenehm sein, wenn sie verletzt wird . Übermäßiger Einsatz

Der erste Schritt zur Verhinderung einer Schädigung des Kiefergelenks ist die Übernutzung oder das gemeinsame Anstrengung zu vermeiden. Dazu gehört das Essen äußerst zäh oder knusprige Lebensmittel -, Kau übermäßige Mengen von Kaugummi oder Öffnen des Mundes zu breit , wenn Essen oder Gähnen. Dies ist , um sicherzustellen, dass jede Komponente bleibt an seinem Platz , während die gemeinsame bewegt sich im normalen Bereich der Bewegung. Es kann auch hilfreich sein , um die Gewohnheit zu unterstützen Kiefer mit der Hand beim Gähnen oder Öffnen Sie den Mund weit aus einem anderen Grund zu entwickeln.
Unterstützung Übungen

Es gibt mehrere Übungen, die getan werden, um den Schmerz mit Kiefergelenkverletzung, abgeholfen werden. Um zu beginnen, sitzen in einem Sessel mit hoher Rückenlehne, halten Sie den Mund geschlossen , aber nicht dicht geballt . Mit dem Raum zwischen Zeigefinger und Daumen , platzieren Sie Ihre Zeigefinger und Daumen auf beiden Seiten des Gesichts und drücken Sie Ihr Kinn nach innen, so dass der Kopf stabilisiert . Lassen Sie Ihren Mund, um etwas zu öffnen , so dass Ihre unteren Zähne , als ob sie rückwärts bewegt, dann lassen Sie Ihre Zähne und des Kiefers , um wieder in die ursprüngliche Position zu bewegen. Wiederholen Sie diese Übung bis zu fünf Mal täglich .

Eine zweite Übung ist ganz ähnlich wie die erste , mit Ausnahme statt schieben den Unterkiefer nach hinten , halten Sie die Zähne leicht getrennt und drücken Sie vorsichtig den Kiefer nach vorne. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden, dann drücken Sie vorsichtig den Kiefer wieder in die Ausgangsposition. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Zeigefinger und Daumen , um den Kiefer zu unterstützen , wenn dabei beide Übungen.
Andere Übungen

Eine weitere Übung stärkt den Bereich der Bewegung des Kiefergelenks , sollte aber sehr langsam und vorsichtig durchgeführt werden. Beginnen Sie mit dem Mund leicht geschlossen und die Zungenspitze direkt hinter dem vorderen Zahnreihe gelegt . Dann schieben sich langsam die Zungenspitze nach hinten entlang der Gaumen , bis Sie den weichen Gaumen im Mund zu erreichen. Schließlich langsam beginnen, um den Mund zu öffnen , während die Zunge am weichen Gaumen . Wenn Sie die Zunge ziehen weg von der Gaumen fühlen beginnen , zu stoppen. Halten Sie Ihren Mund in dieser Position für einige Sekunden und dann entspannen. Wiederholen Sie diese Übung vielleicht zweimal in der Anfang.