Wie Zähneknirschen Fix

Zähneknirschen , medizinisch als Bruxismus , ist in der Regel verursacht keine schwerwiegenden Komplikationen . In einigen Fällen kann es jedoch zu Spannungskopfschmerzen , Gesichtsschmerzen, Kiefergelenk Störung und Schäden an den Zähnen führen . Viele Strategien können helfen, das Zähneknirschen , die weitestgehend sind Self-Care und wenn nötig, Geräte, die Sie in der Nacht tragen , wenn Zähneknirschen im Schlaf auftritt. Anleitung
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Verwendung von Geräten , die Sie daran hindern, Zähneknirschen in der Nacht, wenn anwendbar. Ihr Zahnarzt kann passgenaue Mundschutz oder Schienen , die Sie über die Zähne legen zu machen. Sie können auch Mundschutz kaufen over-the -counter , aber sie könnten nicht funktionieren, sowie diejenigen, die speziell auf Ihre Mund passen .
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Stress, eine häufige Ursache von Bruxismus verwalten . Gute Stressmanagement -Techniken gehören Bewegung , Meditation, Yoga , Atem und Visualisierung. Versuchen Sie eine oder mehrere Methoden, und tun, was am besten für Sie .
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Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke, die auf Zähneknirschen beitragen könnten , empfiehlt WebMD . Dazu gehören koffeinhaltige Getränke , Schokolade , Alkohol und Kaugummi.
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fördern die Entspannung des Kiefers. Wenn Sie finden, Ihre Zähne in der Nacht zu schleifen , die Anwendung feuchter Wärme an die Kiefermuskeln vor dem Bett kann helfen, sie zu entspannen . Auf Non-Food- Artikel wie Kugelschreiber und Radiergummis Teil einer Bleistift kauen Sie nicht . Praxis , indem Sie Ihre Zunge zwischen den Zähnen mit den Lippen geschlossen - . Diese Positionierung nimmt Stress aus der Kiefermuskulatur und verhindert, dass Sie Zähneknirschen
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Experiment mit Biofeedback, empfiehlt alternative Medizin -Experte Dr. Andrew Weil. Diese Technik hilft Ihnen, Ihr Bewusstsein und die Kontrolle der körperlichen Reaktionen wie Zähneknirschen durch Anbringen Sensoren an den Körper, die physiologischen Veränderungen zu verfolgen und benachrichtigt Sie, durch visuelle Darstellungen oder Töne zu erhöhen. Sie können Biofeedback Praktiker -oder Kauf Geräte auf eigene Faust zu besuchen und folgen Sie den Anweisungen zur richtigen Verwendung . Wenn Sie sich entscheiden , ein Praktiker besuchen , suchen Sie nach einer, der Zertifizierung von der Biofeedback Certification Institute of America hat .