Ways to Prevent Nachtzähneknirschen

Zähneknirschen ist ein häufiges Problem, dass Kinder und Erwachsene betrifft . Auch als Bruxismus tritt Zähneknirschen , wenn die Backen fest zusammen und sicherte sich hin und her bewegt . Obwohl es kann auftreten, wenn wach , Zähneknirschen tritt meistens in der Nacht , wenn der Leidende ist eingeschlafen. Es kann zu starken Schmerzen im Zahnfleisch und Kiefer , Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen und Zahnempfindlichkeit verursachen. Jene mit nächtlichen Zähneknirschen haben Optionen, um ihnen helfen, diese oft schmerzhaft und lästig Zustand zu korrigieren . Mundschutz

Eine einfache Möglichkeit, nächtlichen Zähneknirschen zu verhindern ist, einen Mundschutz oder Schiene tragen. Sie können eine in einem Geschäft kaufen , oder besuchen Sie einen Kieferorthopäden , um ein speziell auf Ihre Zähne angebracht haben . Es gibt viele Arten von Mundschutz und Schienen , und sie , je nach Art und wo Sie sie kaufen erstrecken sich im Preis . Einige Arten passen über obere und untere Zähne , während andere passen nur über den oberen oder unteren . Sie wirken entspannt die Kiefermuskeln und indem eine Schutzschicht von Material zwischen den Zähnen. Versuchen Sie es mit einer Vielzahl von Mundschutz oder Schienen , bis Sie die Art , die am besten funktioniert.
Entspannung und Stressabbau
Es gibt wirksame Möglichkeiten, um zu verhindern, dass nächtliche Zähneknirschen .

Eine der wichtigsten Gründe, die Menschen knirschen mit den Zähnen in der Nacht ist zu viel Stress während des Tages. Wenn Sie Ihre Routine zu ändern , um mit Stress umzugehen und Ebenen lernen, vor dem Schlafengehen entspannen, ist Nacht Zähneknirschen weniger wahrscheinlich. Probieren Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Stretching , bevor Sie schlafen gehen. Yoga-Übungen sind für die Linderung von Stress . Darüber hinaus können sanft öffnen und schließen Sie Ihren Kiefer zu entspannen die Muskeln. Einfach dabei eine entspannende Tätigkeit vor dem Schlafengehen , wie Lesen oder ein warmes Bad , kann auch helfen, beruhigen die Muskeln, Zähneknirschen im Schlaf führen .
Massage und Wärme

Ähnlich wie eine warme Massage hilft anderen Muskeln im Körper, sanft massiert den Kiefer und Wärme vor dem Schlafengehen kann die Muskeln derjenigen, die ihre Zähne in der Nacht mahlen entspannen. Versuchen Sie, das Reiben der Fingerspitzen über beide Seiten des Kiefers , kurz bevor Sie schlafen gehen. Weiter , setzen Sie ein warmes Handtuch oder Heizkissen auf beiden Seiten des Gesichts. Massieren der Kiefermuskeln und die Anwendung Wärme kann ruhig Muskeln helfen und sie weniger wahrscheinlich zu klammern , während Sie schlafen .
Diät
Suche nach der Methode, die für Sie am besten können nächtliche verhindern Zähneknirschen .

Was Sie essen während des Tages kann auch eine Rolle spielen, in der Nacht Zähneknirschen , daher einfache Veränderungen in der Ernährung kann einen Unterschied machen. Schnitt zurück auf Koffein und Alkohol. Beide können Muskeln , die zu Zähneknirschen zu stimulieren. Geben Sie Ihren Kiefer eine Pause von der harten, knusprige Lebensmittel , vor allem vor dem Schlafengehen. Auch, wenn Sie ein Gummi chewer sind , schneiden Sie es aus Ihrer Diät , bis Sie nächtliche Zähneknirschen unter Kontrolle zu bekommen . Die repetitive Kaubewegung kann
machen Clinchen schlimmer.
Professionelle Hilfe

einfache Methoden, um nächtliche Zähneknirschen nicht , um zu verhindern , müssen Sie in Erwägung ziehen, die Ausrichtung der Ihre Zähne von einem Fachmann überprüfen . Besuch Ihrem Zahnarzt ist ein guter Anfang , um festzustellen, ob Sie brauchen, um zu einem Kieferorthopäden bezeichnet werden. Die Ausrichtung der Zähne können ausgewertet werden und Behandlungsmöglichkeiten können personalisiert werden , um Ihre Bedürfnisse anzupassen. Chirurgie ist manchmal schwer für Zahnfehlstellungen notwendig , obwohl es immer als letztes Mittel zu empfehlen, wenn andere Optionen nicht zu Zähneknirschen in der Nacht zu verhindern.