How to Stop Zähneknirschen im Schlaf natürlich

Der medizinische Ausdruck für Zähneknirschen Bruxismus ist , die eine medizinische Störung, die sich auf eine Person, die mit den Zähnen knirscht oder ballt seine Kiefer unbewusst ist . Wenn ein Mensch knirscht mit den Zähnen im Schlaf ist der Begriff Bruxismus . Zähneknirschen ist oft leichter oder schwerer . Die schwere Form verursacht Probleme wie beschädigte Zähne , Kopfschmerzen und Kiefer-Linie Probleme . Mild und selten Bruxismus erfordert normalerweise keine Behandlung, aber moderaten bis schweren Bruxismus tut. Während Medikamente zur Verfügung, um mit dieser Erkrankung helfen, gibt es natürliche Heilmittel als auch. Anleitung
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Ihren Stress reduzieren . Für viele Menschen Stress verursacht Zähneknirschen in der Nacht. Tiefes Atmen und andere Entspannungsmethoden können mit Stressmanagement helfen. Meditation ist auch vorteilhaft für einige Menschen. Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten von tiefer Atmung , Entspannung und Meditation Methoden aus Bücher, Videos und CDs.
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Nehmen Sie ein warmes Bad vor dem Schlafengehen. Dies ist für viele Menschen Entspannung und hilft ihnen , besser zu schlafen . Erhöhte Komfortniveaus reduziert die Chancen von Zähneknirschen .
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Übung während des Tages. Der Prozess bekommt Ihr Herz pumpt und Reifen Sie heraus , was mehr erholsamen Schlaf .
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Vermeiden Sie trinken Kaffee oder Alkohol am Abend. Diese Getränke haben beide stimulierende Eigenschaften . Alkohol kann die Schleif schlimmer. Rauchen ist ein weiteres Stimulans zu vermeiden. Engaging in nur entspannend Tätigkeit vor Schlafzimmer ist eine natürliche Behandlung von Bruxismus .
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Verwenden Verhaltensänderung. Lernen Sie, Ihre Zunge und Zähne in einer neuen Weise zu reduzieren Zähneknirschen zu positionieren. Üben Sie die neue Position , bis es zur Gewohnheit wird . Die Mayo Clinic sagt, " Konzentrieren Sie sich auf der Zunge ruhen nach oben mit den Zähnen auseinander und die Lippen geschlossen . "