So starten Fitnesstraining Nach einer Bauchdeckenstraffung

Eine Bauchdeckenstraffung oder eine Bauchdeckenstraffung ist eine sehr invasive kosmetische Verfahren , von denen Ihr Körper braucht viel Zeit und Ruhe zu erholen. Da das Ziel der Operation ist es, überschüssige Haut und Fett entfernen und ziehen Sie die Bauchmuskelnsind viele Patienten ängstlich zu beginnen oder weiter ihre Übung Regime . Doch zu früh oder zu viel nach der Operation Ausübung kann schädlich sein , um Ihre endgültige Ergebnis, das in der Regel erst sechs bis 12 Monate nach dem Eingriff zu sehen . Sobald Ihr Arzt hat Ihnen für die Ausübung gelöscht , in der Regel drei Wochen bis sechs Wochen nach der Operation , zuhören , den eigenen Körper ist zwingend notwendig, um Mess Ihre Übung Einschränkungen. Was Sie
Supportive Sportschuhe Brauchen
Bindemittel oder Bauchgürtel
Pulsuhr
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an drei Wochen nach Beginn leichte Wander - Betrieb , wenn Ihr Arzt die Erlaubnis gibt. Tragen Sie Ihre Bauchbinde oder Gürtel während Ihres Spaziergangs , um überschüssige Flüssigkeit Ablagerungen zu verhindern. Verwenden Sie ein Herzfrequenz-Messgerät , um die Herzfrequenz unter 135 , um Ihre chirurgische Heilungsprozess nicht beschädigt zu halten.
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die Länge der Wanderung während vier Wochen schrittweise erhöhen , halten Sie Ihre Herzfrequenz unter 140 . Wenn Sie begann zu Fuß 20 Minuten bei einer Zeit , versuchen 30 in dieser Woche. Halten Sie Ihre Bauchbinde oder Gürtel auf während und nach Ihrem Training.
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Nehmen Sie Ihre Trainingseinheiten noch ein Stück fünf Wochen nach der Operation , indem Sie versuchen eine intensivere , aber Low-Impact- Training. Elliptical Maschinen sind eine perfekte Methode, um starten Sie Ihre Herz-Kreislauf Ausdauer. Halten Sie Ihre Herzfrequenz unter 145 , bis 6 Wochen post-op zu erreichen.
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Nach sechs Wochen , können Sie zu Ihrer vorherigen Übung Regime mit wenigen Ausnahmen zurück. Da Ihr Körper setzt , um zu heilen , zu vermeiden High-Impact- Workouts wie plyometrics ( Sprungtraining ) und intensives Laufen, da es die Haut, die noch mit dem Gewebe unter Einhaltung jar . Ihre Herzfrequenz kann auf eine höhere Ebene Nach acht Wochen nach der Operation zu erhöhen, aber weiterhin Ihre Bauchbinde oder Gürtel zu tragen , während Sie arbeiten , auch wenn Sie es tragen sonst angehalten habe .
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Sie sind bereit, höhere Schlag Übungen wie Laufen und Step-Aerobic zurückzukehren. Sie können auch beginnen, leichtes Krafttraining auf acht Wochen , aber versuchen Sie nicht, sich auf Ihr Kernmuskelnzu konzentrieren, wie sie in den Heilungsprozess für einige Zeit nach der Operation .
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Drei Monate nach der Operation können Sie alle Aktivitäten wieder aufzunehmen , einschließlich Bauch-Übungen und Bewegungen, die auf den Kern konzentrieren. Einige Patienten entscheiden, einen Gürtel zu tragen während der Arbeit aus , als Schwellung kann bis zu sechs Monate.