Rotatorenmanschette Übungen nach der Operation

Nach Rotatorenmanschette Chirurgie , notwendig sind Übungen, um die Muskeln zu stärken und wieder die Flexibilität. Im Folgenden sind einige der Übungen, der Chirurg oder Physiotherapeuten kann empfehlen, dass kann mit einem Gymnastikband oder chirurgische Schläuche durchgeführt werden. (Siehe Ressourcen unten für eine vollständige Anleitung für alle aufgeführten Übungen. ) Pendel

Mit einem Tisch oder Stuhl für die Unterstützung, nach vorne beugen, so dass der Arm locker hängen. Zuerst drehen Sie den Arm hin und her (Pendel Stil). Dann drehen Sie den Arm im Kreis.
Wand Push- Ups

Mit den Händen ruht auf einer Wand in Schulterhöhe nach vorne beugen , während Biegen Sie die Ellbogen , bis Sie Ihr Gesicht berührt die Wand. Zurückschieben und wiederholen.
Interne Rotator Stärkung

Mit Ihren Arm gebogen am Ellenbogen und an der Seite des Körpers gehalten , mit einem Gymnastikbandgebunden um eine Türklinke , drehen sie den Arm an den Körper , bis er sie berührt .
Externe Rotator Stärkung

Holding ein Übungsband an eine Türklinke gebunden , mit Ihrem Unterarm gelehnt Bauch, drehen Sie den Arm vom Körper weg .
wall Climbing von Side und Vorder

Wechsel zwischen der Seite und vor den Körper vor einer Wand , mit Ihren Arm und ausgestreckter Hand und Fingern zu berühren , beginnen Sie zu Fuß den Fingern bis die Wand so hoch möglich .