Labral Reparatur-und Schulter- Rehabilitation Übungen

rissig oder sonst eine Verletzung des Labrum ist eine schmerzhafte Verletzung der Schulter , die oft eine Operation notwendig wird , um zu reparieren . Wie bei jedem chirurgischen Eingriff , um ein verletztes Gelenk zu reparieren , wird der Prozess erhebliche Rehabilitation danach verlangen . Voll die Einhaltung der Termin-und Reha- Abschluss der Übungen, die empfohlen werden, ist eine Notwendigkeit, um Full-Motion in der Schulter wieder zu erlangen. Sie können verschiedene Arten von Strecken und Übungen während einer Reha- Prozess für eine Labrum Reparatur zu begegnen. Erste Übungen

Während der ersten Wochen nach der Reparatur müssen Sie Ihren Arm und Schulter in einer Schlinge , um sie bewegungsunfähig zu halten. Dadurch werden Sie von bewegten es zu viel , während die Schulter heilt noch zu verhindern. Während dieser Zeit Übungen werden auf ein Minimum reduziert werden , und alle Übungen, die Gewichts beinhalten wird streng tabu , um die unverheilten Labrum davor wieder verletzt zu verhindern. Stattdessen konzentrieren sich auf kleine Bewegungen wie kurze Drehungen mit dem Ellenbogen an Ihrer Seite. Einige Griff Übungen kann auch durchgeführt werden, um die Hand-und Armmuskulatur , die wiederum helfen sanft stärken und bewegen Sie die Schulterbänderstärken. Beginnend Bewegung bald nach der Operation ist der Schlüssel zur Wiedererlangung der vollen Bewegung .
Nächsten Wochen

Sobald Sie von Ihrem Arzt und Therapeut gelöscht werden , um die Schlinge zu entfernen, die mehr Standard Reha- Übungen beginnen kann. Während der Monat oder so nach Ihrer Labrum Reparatur die Übungen auf das Schultergelenk bewegen , indem sie aktiv zu nutzen Ihre Schultermuskulatur konzentrieren. Dies ist im Gegensatz zu vorher mit Ihrem Arm und Griff Muskeln sich langsam zu bewegen die Schulter. Stattdessen werden Sie beginnen zu Übungen, die die Schulter bewegt sich in einem voll range.A häufigste ist eine Übung Band zurück , um Widerstand hinzufügen und sanft erweitern den Arm aus und dann in. Dies wird die Rotatorenmanschette zu stärken sowie Hilfe haben verpflichten wieder Drehbewegung in der shoulder.Another Übung , diesmal , um die Stabilisierung und die unteren Schultermuskulatur zu stärken, geht Heben Sie Ihre Arme über den Kopf , um eine bequeme Höhe . Sie dürfen keine Schmerzen in der Schulter , aber man sollte noch etwas Dichtheit und Widerstand spüren. Sobald Sie diesen Punkt zu erreichen , halten Sie Ihre Arme dort für etwa 10 Sekunden, bevor sie sanft senken . Mehrmals wiederholen , und Sie werden beginnen, die Kontrolle und die Verwendung dieser Muskeln wieder in der Schulter , die komplexere Bewegungen steuern.
Letzten Monaten

Die künftigen Wochen und Monate der Rehabilitation beginnen, Standard-Gewicht - Lager und Widerstand Übungen mit einer höheren Intensität umfassen . Da das Labrum beginnt, vollständig zu heilen können Sie jetzt verschieben den Fokus auf den Wiederaufbau Muskeln und nicht so sehr auf Wiedererlangung der Bewegungsbereich . Hantel-Übungen wie Schulter -Erweiterungen , während in jeder Hand, die Gewichte können mit Stretching -Übungen mit Widerstand Bands gemischt werden. Push-ups und Ruderübungen wird auch funktionieren und verschiedenen Bereichen der Schulter , die noch nicht seit der Reparatur gearbeitet wurde, kann haben zu stärken. Während dieser Zeit können Sie auch wieder normale Workout-Routinen auf andere Bereiche des Körpers, was wiederum Auswirkungen auf die Schulter und helfen, den Reha- Prozess zusammen .