Spielen Golf Nach Rotatorenmanschette Chirurgie

Rotatorenmanschette Chirurgie ist so konzipiert , um die Steifigkeit im Bereich entlasten und Ihnen helfen, wieder volle Bewegungsfreiheit . Es ist wichtig, eine physikalische Therapie -Regime bald nach der Operation zu beginnen, weil Narbengewebe hat eine Tendenz zu bauen , es sei denn Bewegung ist nach zwei Wochen begonnen. Die Rotatorenmanschette ist entscheidend, in den Golfsport und bietet Power und Kontrolle in einer Schaukel. Mit der richtigen körperliches Training, sind die meisten Golfspieler in der Lage, ihre Form wieder zu erlangen und zu spielen, wie das gleiche Niveau wie vor der Operation . Es ist wichtig , einen Arzt vor Beginn jeder Behandlung Programm zu konsultieren. Nach der Operation

Behandlung von Rotatorenmanschette Chirurgie wird sich überall von mehreren Wochen bis zu einigen Monaten , und Recovery-Zeit wird sich auf Ihr Alter, Art der Operation und Physiotherapie ab. Sie werden die Behandlungsdauer von der Schulter ruht in einer Schlinge zu beginnen. Sie müssen auch Ihre Rotatorenmanschette alle zwei Stunden zwischen 15 und 30 Minuten gefrieren . Zwar sollte man nicht verschieben Schulter für zwei Wochen, ist es gut, für Spaziergänge gehen und Blutkreislauf im ganzen Körper. Sie können auch einen Besenstiel oder andere Lichtobjekt ähnlich wie bei einem Golfclub und simulieren einen Golfschwung mit Ihrem guten Arm. In diesen zwei Wochen , während Ihr Arm immobilisiert , können Sie studieren, wie man lesen und Greens putten besser.
Physiotherapie

Physikalische Therapie nach Rotatorenmanschette Chirurgie kann gebrochen werden in vier Phasen , wobei jede Phase von vier Wochen. Als Ihr Rotatorenmanschette beginnt stärker zu werden , werden Ihre Übungen schwieriger. Gegen Ende der physikalische Therapie-Programm , können Sie beginnen, Golfbälle wieder getroffen. Beginnen Sie mit Ihrem kurzen Abstand Bügeleisen und arbeiten Sie sich wieder auf Ihr Wald , wie Ihr Körper fühlt sich besser . Diese vier Übungen vertreten Ihre vier Phasen der physikalischen Therapie .

Legen Sie sich auf den Bauch, auf einem Tisch oder Bett, und lassen Sie Ihre verletzten Arm nach unten hängen . Beginnen Sie schwingen die Schulter hin und her , und wiederholen Sie die Übung, bis die Schulter beginnt müde zu werden .

Legen Sie sich auf Ihrer Seite mit Ihrem Arm unverletzt unter Ihnen . Halten Sie Ihr chirurgisch repariert Arm an Ihrer Seite und beugen Sie die Ellbogen um 90 Grad . Lassen Sie Ihre Unterarmauflage gegen die Brust mit der Handfläche nach unten. Heben Sie Ihren linken Unterarm , bis er auf gleicher Höhe mit der Schulter , ließ den Arm langsam nach unten . Wiederholen Sie diese Übung , bis Ihr Arm beginnt zu müde .

Legen Sie sich auf Ihrer Seite mit Ihren verletzten Arm unter den Körper. Beugen Sie die Ellbogen um 90 Grad und halten Sie Ihren rechten Arm ruht auf dem Tisch. Halten Sie eine Konservendose oder Licht Hantel in der Hand. Bewegen Sie Ihre Schulter und heben Sie Ihre rechte Hand an die Brust . Senken Sie den Arm und wiederholen Sie die Übung für 3 Sätze und 10 Wiederholungen.

In einer stehenden Position , halten zwei Hanteln in jedem Arm an den Seiten. Halten Sie Ihre Arme gerade , heben die Gewichte , bis sie über dem Kopf zu erreichen. Senken Sie die Hanteln nach hinten und unten , und wiederholen Sie diese Übung 3 Sätze und 15 bis 20 Wiederholungen.
Prävention

Um weitere Schäden an der Rotatorenmanschette nach verhindern Chirurgie, ist es wichtig, vor Beginn der Golfrunde zu dehnen. Führen Sie jede dieser Strecken mit beiden Seiten des Körpers , und halten jeder für 15 bis 30 Sekunden. Vor Beginn jeder Strecke , wärmen Sie Ihre Rotatorenmanschette , indem sie mindestens 20 langsame Arm Kreise mit jedem Arm .

Um einen Rück Manschette Strecke durchzuführen, legen Sie Ihre linke Hand auf die rechte Schulter und der rechten Hand auf der linken Seite Ellenbogen. Schieben Sie den Arm in Richtung Rücken und wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Eine Unterseite Manschette Strecke ist , wenn Sie Ihre linke Hand hinter den Kopf legen und die rechte Hand auf den linken Ellbogen . Schieben Sie Ihre Ellbogen nach unten, und erreichen Sie Ihre Hand in der Mitte des Rückens . Wiederholen Sie diesen Stretching Übung mit dem anderen Arm.

Bei der Durchführung einer vorderen Haube strecken, halten Sie beide Hände auf den Rücken , und langsam heben Sie Ihre Arme. Ihr Körper Lehnen Sie sich nicht freuen und sicher sein, aufrecht zu stehen .