Wie man eine Schulter nach der Operation Stärkung

Die Schulter hat vier Muskeln, die das Schultergelenk umgeben und die Rotatorenmanschette genannt . Das Schultergelenk ist das beweglichste Gelenk des Körpers , und diese vier Muskeln , was zu heben , drehen, Kreis und bewegen Sie den Arm hin und her. Wenn einer dieser Muskeln Tränen, kann die Schulter operativ repariert werden. Erholung von der Rotatorenmanschette Chirurgie kann sehr lange dauern , manchmal bis zu einem Jahr , aber mit Rehabilitationsübungen können Sie die Muskeln in der Schulter wieder zu stärken. Was Sie
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Übungen
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Anweisungen Ihres Arztes für die Pflege Ihrer Schulter nach der Operation folgen . Starten Sie Kräftigungsübungen nur, wenn er sagt Ihnen, es ist OK. Halten Sie Ihren Arm komplett noch für drei bis vier Wochen nach der Operation oder als Ihr Arzt rät . Ihr Arm in einer Schlinge und könnte , um Ihren Körper geschnallt , um es vollständig unbeweglich zu halten. Sie könnten zu einem Physiotherapeuten gehen , die Schulter für Sie ausüben wird.
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Nach etwa einem Monat , kann Ihr Arzt Ihnen die OK- milde Stärkung und Stretching-Übungen zu beginnen. Starten Sie einfach , mit einfachen Handgreifübungen. In der Dusche mit warmem Wasser läuft sanft auf die Schulter , halten einen weichen Schwamm in der Hand und drücken das Wasser aus . Haben etwa 20 bis 40 dieser drückte Übungen pro Tag. Wenn diese bekommt zu leicht , mit einem Gummiball , der für Hand Quetschen hergestellt wird. Sie können diese Übung auch , wenn Sie aus der Dusche sind . Nachdem Sie Ihre Greifübungengemacht haben, tun einige Handgelenk Kreise drehenden Handgelenk in jede Richtung bis zu einer Minute.
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Nach ein paar Tagen zu tun, Handgelenk -Übungen , können Sie arbeiten Sie sich bis zu den Ellbogen . Drehen Sie Ihren Arm an Ihrer Ellenbogengelenk . Haben einige Bizeps-Curls ohne Gewichte .
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Nach ein paar Tagen tut das Handgelenk und Ellbogen -Übungen , arbeiten Sie sich bis zur Schulter . Holding auf einem Stuhl für die Unterstützung, nach vorne lehnen , so dass Sie Ihren Oberkörper parallel zum Boden ist . Lassen Sie Ihren betroffenen Arm zu hängen, und völlig entspannen Schulter. Vorsichtig in Bewegung den Arm von Seite zu Seite. Gehen sehr langsam . Nachdem Sie Ihren Arm von Seite zu Seite bewegt haben, versuchen Sie vor und zurück bewegen. Diese Übung kann später mit Gewichten in der Hand durchgeführt werden.
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Wenn Sie stärker zu fühlen, zu tun beginnen Arm Kreisen. Mit einem Stuhl für die Unterstützung, nach vorne lehnen , so dass Sie Ihren Oberkörper parallel zum Boden ist , lassen Sie Ihren Arm hängen und völlig entspannen Schulter. Langsam umkreisen den Arm , klein anzufangen und dann lassen die Kreise größer werden . Schalten Richtungen mit Ihren Kreis. Später ein kleines Gewicht in der Hand halten , wie Sie Ihren Kreisen zu tun.