Lumbale Laminektomie & Zurück Übung

Nieder - Rückenverletzungen sind etwas gemeinsam. Sie können in einer Sportveranstaltung , einem Autounfall oder einem Haushalts Fall oder durch Alterung auftreten . Wenn ein Bandscheiben verletzt wird , eine Operation, genannt Laminektomie ist erforderlich , um die Schäden , die Funktion wiederherzustellen und am Ende im unteren Rücken -und Bein ( Ischias ) Schmerzen zu reparieren. Nach der Operation werden therapeutische Übungen brauchen, um volle Funktion wieder zu erlangen. Sitzende Kniesehne Stretch

Setzen Sie sich auf das Ende eines harten Stuhl mit den Händen an den Seiten des Sitzes. Erweitern Sie das rechte Bein , bis es in einer diagonalen Linie vom Ende des Stuhls. Zurück in die Ausgangsposition. Tun Sie dies 10-mal und dann die gleiche Strecke mit dem linken Bein . Nehmen Sie einen 30-Sekunden- Pause und wiederholen Sie die Strecke. Dies wird Bewegungsbereich in Ihrem Lendenbereich auf dem Boden zu erhöhen.
Beckenschief

Lie und beugen Sie die Knie bis zu einem 45- Grad-Winkel. Legen Sie Ihre Hände auf dem Boden mit den Handflächen den Boden. Drücken Sie Ihre Hüften und den unteren Rücken in den Boden und halten Sie die Position für drei Sekunden. Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies 15-mal. Nehmen Sie einen 30-Sekunden- Pause und wiederholen Sie die Strecke. Dies wird helfen, wieder Kraft im Lendenbereich .
Bilaterale Skapulier Rückzug

eine Übung Band Verpackung um eine Türklinke oder einem schweren Möbelstück. Setzen Sie sich in einen Stuhl, die Füße flach auf dem Boden. Besorgen Sie sich die Enden des elastischen Bandes und ziehen nach hinten mit den Ellbogen . Halten Sie diese Position für zwei Sekunden und zurück in die Ausgangsposition dann . Tun Sie dies 15-mal , nehmen Sie einen 30-Sekunden- Pause und wiederholen Sie den Satz . Dies wird Stärke in der Lenden-und Brust ( Rückenmitte ) Regionen und Erhöhung der Beweglichkeit ohne Chirurgie zu bauen.
Bewegungstherapie

In einigen Fällen kann ein Bandscheibenvorfall reagieren zur Ruhe , gefolgt von Übungen , so dass unnötige Operation . Ein Bandscheibenvorfall wird in der Regel dazu führen, Schmerzen an der Stelle der Verletzung, und die Schmerzen strahlen oft unten ein Bein oder das andere. Wenn dies geschieht , jemand 30 oder jünger in einem sportlichen Ereignis , ist das erste Medikament für den Rest Verletzungen , begleitet von Eis , um die Schwellung zu lindern. Nach 24 bis 48 Stunden Ruhe und Eis -Behandlung, ist es möglich, Bewegungstherapie , solange es eine gewisse Verbesserung in der Bedingung zu beginnen. Wenn Sie glauben, es gibt weniger Schmerzen oder wenn Sie ein bisschen mehr Bewegungsfreiheit haben, können Sie leichte Übungen zu beginnen. Manchmal wird Ihren Zustand ohne Operation verbessern.
Übungen zu vermeiden

Gewichtheben vermeiden , nachdem Sie Ihren Rücken verletzt zu haben. Ihr Hauptziel ist es, Ihre Beweglichkeit wieder zu erlangen und nach und nach stärker werden. Um das zu tun , sollten Sie nicht betonen Ihre verletzt zurück Heben schwerer Gewichte . Verwenden Widerstand Bands , Übungsbälle und Strecken , Stärke zu gewinnen . Nach etwa einem Monat , können Sie heben 3 - bis 5 - lb . Hanteln im Sitzen auf einem Gymnastikball , aber nicht über das Heben schwerer Gewichte denken, bis Sie mindestens drei Monate letzten Operation und haben die Zulassung von Ihrem Arzt und Physiotherapeuten .