Wie Arbeiten Sie mit einer Fusion der Lendenwirbelsäule

Viele Menschen, die erwägen Fusion der Lendenwirbelsäule Chirurgie sind besorgt, dass Training und Rehabilitation nach der Operation wird in mehr Schmerzen und Schwierigkeiten zu umgehen führen. Sobald das Verfahren abgeschlossen ist, jedoch sind die meisten Fusion der Lendenwirbelsäule Patienten reagieren gut zu trainieren und machen sehr gute Fortschritte , wenn sie physikalische Therapie und Training auf einer regelmäßigen Basis zu starten. Unterer Rücken Übungen wiederherzustellen Kraft und Beweglichkeit in der Gegend und die Lebensqualität der Patienten verbessert . Sie müssen mit Ihrem Arzt und einem Physiotherapeuten nach der Operation zu arbeiten. Anleitung
1

Setzen Sie sich auf die Kante des Stuhls , eine Kniesehnendehnung zu tun. Legen Sie Ihre Hände auf der Seite des Stuhls. Beugen Sie das linke Knie , so dass Ihre Unterschenkel in einem 90 -Grad-Winkel auf den Boden und strecken Sie das rechte Bein , so dass es in einer diagonalen Linie vom Stuhl auf den Boden ist . Halten Sie diese für drei Sekunden. Sie sollten sich um die Strecken Lendenbereich . Zurück in die Ausgangsposition. Tun Sie dies 15-mal , und dann die gleiche Strecke mit dem linken Bein . Nehmen Sie einen 30-Sekunden- Pause und wiederholen Sie den Satz . Dies wird Ihnen helfen Bewegungsbereich zurückzugewinnen.
2

auf einem Tisch oder auf dem Boden liegen, während auf der Vorderseite. Haben Sie Ihre Beine ausgestreckt und zeigte auf der Rückseite des Raumes. Heben Sie das rechte Bein und bringen sie so weit wie Sie können, so , dass es so nah an das Gesäß , wie Sie es bekommen können . Sie können Druck fühlen, aber zu stoppen, wenn Sie Schmerzen fühlen. Bringen Sie das Bein wieder in die Ausgangsposition. Tun Sie dies 15-mal , und dann das gleiche tun mit dem linken Bein . Nehmen Sie einen 30-Sekunden- Pause und wiederholen Sie den Satz . Dies wird Ihnen helfen Bewegungsbereich zurückzugewinnen.
3

Liegen auf dem Rücken auf dem Boden und machen Sie einen Lenden Brücke. Sie können ein Kissen unter den Kopf für Komfort setzen . Beugen Sie die Knie , so dass sie in einem 45- Grad-Winkel. Legen Sie Ihre Hände nach dem Gesäß , mit den Handflächen auf den Boden gedrückt wird. Drücken Sie Ihr Gesäß bis etwa 8 bis 10 Zoll. Zurück in die Ausgangsposition. Tun Sie dies 15-mal , nehmen Sie einen 30-Sekunden- Pause und wiederholen Sie die set.This hilft Ihrem Lendenbereich wieder Beweglichkeit und Stärke.
4

eine Übung Band Verpackung um einen Türknauf . Stehen etwa 18 Zentimeter entfernt von der Türklinke greifen und halten, das andere Ende der Band mit den Händen auf Taillenhöhe . Ziehen Sie das Band wieder über 12 Zoll. Bringen Sie es in die Ausgangsposition . Tun Sie dies 15-mal. Nehmen Sie einen 30-Sekunden- Pause und wiederholen Sie den Satz . Dies hilft Ihrem Lendenbereich wieder Kraft .
5

starten flott über zwei bis drei Wochen nach der Operation. Es ist am besten auf einer weichen Oberfläche zu gehen wie ein Hochschullaufbahn, wenn es sich um eine, die etwas schwammig und elastisch ist . Starten Sie zu Fuß zwei volle Runden (1/2 Meile) zügig . Nach etwa drei Tagen , fügen Sie eine Runde mehr und sobald Sie die einwöchige Marke zu erreichen , fügen Sie eine vierte Runde . Dies hilft Ihnen Kraft und Beweglichkeit im Lendenbereich wieder zu erlangen.