Post- Arthroskopische Elbow Übungen

Arthroskopische Chirurgie für Tennisarm oder andere Ellbogen -Probleme eine gemeinsame Lösung . Es ist als ein kleiner ambulanter Eingriff , die zu 80 Prozent erfolgreich ist. Aktuelle Operationsverfahren sind weniger invasiv als in der Vergangenheit, die Genesung beschleunigen können. Allerdings muss darauf noch mit post-operative Training eingenommen werden. Der Tag der Tag nach der Operation und

Sie können nicht Gewicht tragenden Übungen im Aufwachraum zu starten. Gehen Sie sanft. Die Idee ist einfach , um etwas Bewegung in den Ellbogen wieder zu erlangen. Sie sollten auch Eisbeutel gelten den ganzen Tag für 20 Minuten zu einer Zeit. Gehen Sie nicht mehr , oder Sie können Erfrierungen zu riskieren. Die Kälte wird Entzündung um den Ellbogen zu reduzieren. Arbeiten Sie Ihren Ellbogen durch so großen Bereich der Bewegung wie möglich, ohne Schmerzen zu verursachen .
Drei Tage nach der Operation

Fortsetzung der Eisbeutel , um Entzündungen zu halten. Dies hilft Ihnen auch durch eine größere Palette von Bewegung zu bewegen. Beugen Sie die Ellbogen oft . Ihre tatsächliche physikalische Therapie wird wahrscheinlich beginnen am dritten Tag nach der Operation . Du wirst sehr wahrscheinlich nicht mehr benötigen, eine Schlinge für etwas anderes als Komfort, aber es hält auch Stress aus dem Gelenk. Fahren Sie mit dem Ellenbogen Bewegungs Übung.
Vier bis zehn Tage nach der Operation

Jetzt können Sie mit ein wenig Gewicht auf den Ellbogen Bereich der Bewegung beginnen . Beginnen Sie mit einer Suppendose oder Dose Cola für Gewicht. Halten Sie die Dose neben das Bein mit dem Arm voll ausgefahren. Beugen Sie die Ellbogen , Locken die Dose auf. Versuchen Sie, die Dose zu Ihrem Oberarm berühren. Dann kann die untere , um neben Ihrem Bein zurück . Tun Sie dies 12-mal . Pause für eine Minute. Dann wiederholen . Haben drei Sätze von 12 Wiederholungen , mehr Gewicht , so lange es keine Schmerzen . Sie während dieser Zeit das Gewicht um mehr als 3 Pfund erhöhen nicht .
Wieder

Erholung von der arthroskopischen Chirurgie kann überall von einer Woche bis Monate in Anspruch nehmen , so don ' t entmutigen, wenn Ihre Genesung scheint langsam. Wenn Sie nur kleine Chirurgie , sollten Sie in der Lage, den Sport und die normale Bewegung innerhalb von drei Wochen zurückkehren. Sie können beginnen, die in anderen Übungen, die das Biegen des Ellenbogen, wie Schulterdrücken , Bankdrücken , verbogen Zeilen und Trizeps -Erweiterungen einzubinden.