Wie aus Sprunggelenk Fusion Recover

Sprunggelenk Fusion oder Arthrodese ist eine Operation , die Knochen des Sprunggelenks Sicherungen zusammen, um Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit steigert . Es wird durchgeführt, wenn extreme Verschleiß , der durch Arthritis , frühere Frakturen oder Alter schwächt den Knöchel. Übung ist der Schlüssel zur Wiederherstellung , aber man muss vorsichtig sein. Sich in Bewegung und anstrengende Tätigkeit kann wieder verletzen den Knöchel und verursachen längere Zeit auf Krücken . Anleitung
Fünf Möglichkeiten, Bewegung
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Regain Bei der Wiederherstellung von Sprunggelenk -Fusion, ist es am besten , um den Knöchel erhöhten und parallel zu Herzen zu halten. Diese werden gemeinsame Spannung zu entlasten und den Blutfluss bis zum Knöchel. Beim Sitzen stützt es mit Handtüchern, und wenn Sie sich vorbereiten , um zu Bett zu gehen , verwenden Sie Kissen, um Höhe zu halten. Wenn Sie anfällig für Drehen und Wenden sind , umgeben den Knöchel mit Kissen um sich selbst aufwachen, wenn Sie zu rollen beginnen .
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Nach der Operation , arbeiten, um die Stärke des Sprunggelenks nach und nach zu erhöhen. Beginnen Sie einfache Übungen sofort . Dies wird den Knöchel von Versteifungs verhindern und erhöhen seine Bewegungsbereich. Beginnen Sie mit Knöchel Pumpen. Trainiere Deinen Fuß und langsam senken Sie es auf den Boden ; wenn möglich, den Boden berühren. Beugen Sie den Fuß langsam hin und her und hielt sie an Ort und Stelle , wenn Sie erhöhte Spannung fühlen. Hetzen Sie nicht . Schnell Pumpen der Fuß nach oben und unten kann wieder verletzen den Knöchel aufgrund unnötiger Stress.
3 Übung mit einem Waschlappen .

Widerstand hinzufügen , um Ihre Übungen als Ihre Stärke zunimmt. Legen Sie ein kleines Handtuch oder Waschlappen auf dem Boden und sitzen auf dem Boden mit beiden Beinen heraus vor Ihnen gestreckt . Versuchen Sie, das Handtuch mit den Zehen des verletzten Knöchel zu greifen. Sobald Sie es packen, langsam anheben , bis sie an die Decke zeigt. Dies wird nicht nur die Flexibilität des Knöchels zu testen, aber legen Gewicht auf , wie es das Tuch hebt . Wenn die Übung beginnt zu leicht zu bekommen, finden Sie etwas schwerer zu heben .
4 Verwendung Murmeln , um Widerstand hinzuzufügen.

Finden Sie etwas klein, wie ein Kork-oder Gummikugel , um zusätzlichen Druck auf den Knöchel legen . Legen Sie das gewählte Element in zwischen Ihren beiden ersten Zehen und nach innen drücken . Halten Sie fünf Sekunden und loslassen. Setzen Sie Elemente zwischen jedem Spitze für zusätzlichen Widerstand . Eine weitere Übung fordert Murmeln. Breitete sie über den Boden und holen sie mit den Zehen . Dies funktioniert das Sprunggelenk aus verschiedenen Blickwinkeln , während sich auf Flexibilität und Gewicht.