Wie schnell Gewicht zu verlieren und sicher Vor-OP

Operation ist oft eine Notwendigkeit , aber das ändert nichts daran, dass alle Operationen birgt Risiken nicht ändern. Eine Studie von 2007 von St. Vincent Hospital in Melbourne, Australien durchgeführt wurde, festgestellt, dass Risiko von schweren Komplikationen bei übergewichtigen Menschen erhöht und sind tiefe Venenthrombose , Lungenembolie , Infektionen und Nierenversagen. Doch nach einer Studie von 2007 veröffentlicht in " Archives of Surgery ", übergewichtigen Patienten, die zwischen 5 Prozent und 10 Prozent ihres Körpergewichts verlieren, vor der Operation zu reduzieren ihr Risiko zu , dass eine Person mit einem gesunden Körpergewicht. Was Sie
Multivitamin
Fiber ergänzen müssen
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Ermitteln Sie, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen . Zehn Prozent des Körpergewichts ist die aktuelle ideal. Notieren Sie die aktuelle Gewicht. Bewegen Sie den dezimalen über ein Feld nach links. Das ist 10 Prozent. Zum Beispiel, wenn Sie wiegen 200 £ , bewegt die Dezimalstelle würde Ihnen über £ 20,0 . Idealerweise müssten Sie 20 Pfund Fett vor der Operation zu verlieren.
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Lassen Sie Ihre Kalorien entsprechend. Um schnell Gewicht vor der Operation zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorien 1000 bis 2000 unter Wartung fallen zu lassen. Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarfund subtrahiert dann 1000 bis 2000 von ihm. Denken Sie daran, dass die Frauen, muss mindestens 1.200 Kalorien pro Tag aufnehmen und Männer müssen mindestens 1.500 Kalorien täglich . Unterhalb dieser Werte nicht fallen , es sei denn von einem Arzt bestellt .
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Behalten Sie Ihre Makro - Nährstoffe. Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate sind alle als Makronährstoffe . Beim Versuch, Gewicht schnell und sicher zu verlieren, sollten die meisten Ihrer Kalorien aus Eiweiß zu kommen. Beschränken Sie Ihre Kohlenhydrate und Fette zu 20 Gramm pro Tag . Holen Sie sich den Rest der Kalorien aus Eiweiß . Dies beschleunigt den Gewichtsverlust und bewahrt fettfreien Körpermasse .
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Engage in mindestens eine Stunde von Low- Impact-Aerobic- Übung täglich . Richten Sie zu 500 Kalorien durch Bewegung zu verbrennen am Tag. Während Low-Impact- Aerobic-Übung, verwendet der Körper für Kraftstoff meist Fett . Dies , in Kombination mit den zusätzlichen Kalorien verbrannt , während der Ausübung , führt zu mehr Gewichtsverlust. Wandern und Schwimmen sind die beiden Übungen am häufigsten für die schnelle und sichere Gewichtsabnahme pre-op eingesetzt.
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Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel , um gesund zu bleiben. Nehmen Sie ein Multivitamin-und Faserergänzung täglich. Es ist schwierig, alle Vitamine und Mineralien, die Sie benötigen, wenn auf eine restriktive Ernährung. Die Multivitamin gibt Ihrem Körper alle seine benötigten Nährstoffe . Fiber hält Ihr Magen-Darm -Trakt effizient läuft . Fiber hilft auch halten Sie voll.