Wie wird der Puls gemessen?

Der Puls ist ein Maß für Ihre Herzfrequenz oder wie oft Ihr Herz pro Minute (Schläge pro Minute) schlägt. Sie können es messen, indem Sie das Pochen Ihrer Arterien spüren, normalerweise am Handgelenk oder am Hals.

Um Ihren Puls zu messen, gehen Sie folgendermaßen vor:

1. Finden Sie eine bequeme Position, entweder sitzend oder stehend.

2. Legen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger auf die Innenseite Ihres Handgelenks, direkt unter der Daumenbasis.

3. Üben Sie leichten Druck aus, bis Sie Ihren Puls spüren.

4. Zählen Sie die Anzahl der Schläge, die Sie in 15 Sekunden spüren.

5. Multiplizieren Sie diese Zahl mit 4, um Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute zu erhalten.

Hier einige Tipps für eine genaue Pulsmessung:

* Stellen Sie sicher, dass Sie entspannt sind und sich nicht zu viel bewegen.

* Wenn Sie Ihren Puls am Handgelenk nicht spüren können, versuchen Sie, Ihren Hals zu überprüfen.

* Wenn Ihre Herzfrequenz unregelmäßig ist, messen Sie Ihren Puls eine ganze Minute lang, um eine genauere Messung zu erhalten.

Der durchschnittliche Ruhepuls für Erwachsene liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Wenn Ihre Herzfrequenz dauerhaft höher oder niedriger ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.