Physikalische Therapie Übungen für Post Mastektomie

A Mastektomie ist eine sehr invasive , schwere chirurgische Verfahren , und als solche wird es schwere Mengen der Therapie erfordern und in den Monaten der Erholung richtig betreut und gestaltet Übungen. Wie bei jeder größeren Operation, die Hauptbewegungsflächenbetroffen sind, ist eine Mastektomie wahrscheinlich ein Rehabilitationsprogramm benötigen, um die richtige Bewegung und Kraft in den Wochen nach der Operation wieder zu erlangen. Die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten, um die richtige Technik zu gewährleisten, gibt es einige Übungen, die Sie lernen und zu heilen vollständig in den Stufen nach der Operation können . Erste Wiederherstellungs

Während der Anfangsphase der Heilung und Reha , ist es wichtig, den OP-Bereich nicht überanstrengen . Dies könnte die richtige Heilung hemmen und verursachen große Mengen von Schmerzen , so ist es am besten, auf kleinere Übungen, die die Hände und Ellbogen über der Brust und Schultern arbeiten konzentrieren.

Hand und Handgelenk Kräftigungsübungen mit wenig bis gar keinen Widerstand sind hervorragende Ausgangspunkte . Drücken Sie vorsichtig die Hand geschlossen und halten es fest für einige Sekunden entspannen . Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.

Wie Sie die Fortschritte durch die ersten Tage und Wochen nach der Heilung können Sie etwas Widerstand gegen diese einfache Übung hinzufügen, indem Sie drückte eine Entlastungs Ball oder eine schwere Hand - Stärkung Sandsack . Diese Taschen sind im Wesentlichen Latex-oder Gummikugeln mit schweren Sand oder Kunststoff , die schwer zu drücken ist leicht gefüllt ist, einen Widerstand für Handübungen . Sie können auch leicht arbeiten, das Handgelenk in dieser Phase durch sanft bewegte sie hin und her und hielt ihn für einige Sekunden an jeder Position . Dies wird nicht das Gebiet zu stärken, so viel wie dehnen und helfen, wieder schmerzfreie Bewegung im Handgelenk und dem Unterarm bis .

Wie Sie der anfänglichen letzten Woche oder so von der Operation zu erhalten können Sie beginnen, zu integrieren Licht Ellenbogen Übungen als gut. Für den Rest dieser ersten Phase sollten diese Übungen nichts darüber hinaus einige einfache Ellenbogen Erweiterungen , beinhalten, um mehr Bewegung eher als wieder zu stärken. Beugen Sie beide Ellbogen so Ihre Hände um den Kopf angehoben. Erstrecken sich sanft einen Arm in einer Zeit , hielt es vor sich auf Vollauszug für einige Sekunden vor dem Biegen sie zurück. Dann tun Sie das gleiche mit dem anderen Arm. Mehrmals wiederholen. Widerstehen Sie der Versuchung, kein Gewicht zu dieser Übung hinzufügen , da dies zu früh in Ihre Erholung könnte den OP-Bereich zu schaden.
Später Rehab

Ihre Reha von der Operation schreitet in den nächsten Monat, können Sie beginnen, mit Übungen, die weitere Bereiche des Oberkörpers arbeiten experimentieren. An dieser Stelle können Sie die Schultern und die Brust viel mehr beinhalten . Auch hier sollten Sie zunächst auf die Wiedererlangung der Bewegung mehr als auf die Stärkung der mit Gewichten oder Widerstand zu konzentrieren.

Mehrere gute Übungen, um diese mit den Schulterbereich zu erreichen beinhalten flach auf dem Rücken liegend . Von dieser Position haben Sie die Arme an den Seiten mit den Handflächen nach oben erweitert. Dann verlängern einen Arm gerade nach oben , so dass Ihre Hand ist direkt über Ihr Gesicht. Halten Sie ihn dort für einige Sekunden vor dem Absenken . Wiederholen Sie mit dem anderen Arm.

Eine noch bessere Bewegung, und ein guter Indikator dafür, wie weit entlang in Ihrem Heilungs Sie sind, beginnt ebenfalls mit flach auf dem Boden liegend . Legen Sie Ihre Hände hinter dem Kopf , mit den Ellbogen gebogen und zeigte gerade nach oben zur Decke. Weiter , langsam senken Sie die Ellbogen auf den Boden , während Sie Ihre Hände hinter dem Kopf fest verriegelt. Diese Bewegung wird Ihre Arme haben , noch gebogen , die sich langsam parallel zum Boden . Je nachdem, wie weit bei der Heilung und Reha Sie sind, Sie nicht auf Ihre Ellbogen ganz auf den Boden zu bewegen sein könnte . Dies ist eine gute Übung, um oft wiederholen, wie Sie zu heilen, wie es funktioniert das betroffene Brustbereich sehr gut und hilft Bewegung kontinuierlich bauen in der Umgebung wie die Muskeln restrengthen .