Mastektomie Übungen

Mastektomie Operation ist körperlich und emotional traumatisch. Für einige Frauen ist viel von ihrer eigenen Identität , um ihre Brüste gebunden und der Brustentfernung kann ihnen lassen sich fragen, wer sie sind. Ihre körperliche Erholung wird schneller sein , wenn Sie den Rat Ihres Arztes folgen, und , auch wenn es schmerzhaft ist , um die Übungen wird er Sie in einer postoperativen Untersuchung sagen, durchzuführen. Es ist wichtig, dass Sie nicht trainieren , bevor Ihr Arzt Ihnen sagt, dass es sicher ist , dies zu tun . Wand -Push

Armlänge Ständer weg von einer Wand, und legen Sie Ihre Handflächen an der Wand. Beugen Sie den Kopf nach vorne und nehmen kleine Schritte rückwärts . Wenn Sie zuerst diese Übung beginnen, werden Sie nicht in der Lage, viele Schritte , bevor Sie Schmerzen fühlen. Achten Sie auf Ihren Körper und stoppen Schritt rückwärts , nachdem Sie das Gefühl, Ihre Schultern strecken , aber bevor du dich verletzt . Schritt nach vorne und wiederholen Sie die Übung , wie Ihr Arzt verordnet hat .
Arm - Sway

Halten Sie Mastektomie Seiten Hand mit der anderen Hand , während Sie Biegen der Ellbogen sind . Langsam und ziehen Sie den Arm über den Kopf. Ziehen Sie Ihren Arm so hoch wie möglich, ohne Schmerz zu empfinden , halten Sie die Position , während Sie bis fünf zählen . Kehren Sie die Aktion , um den Arm zu senken. Lassen Sie sich nicht den Arm , um Ihre Seite zu fallen . Wiederholen Sie die Übung , wie Ihr Arzt verordnet hat . Wenn Sie eine radikale Brustamputation gehabt haben , kann Ihr Arzt nicht vorschreiben, diese Übung .
Bench Press

zurück auf den Boden legen , die Beine angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden. Halten Sie ein Leichtgewicht in jeder Hand und schieben Sie Ihre Hände , bis sie über dem Kopf sind . Beugen Sie die Ellbogen beim Schieben Sie die Arme so Ihre Hände am Ende der Übung dicht am Kopf . Wiederholen Sie die Übung , wie von Ihrem Arzt verordnet. Wie Sie stärker werden , wird Ihr Arzt Sie bitten, Ihre Arme heben , um die Gewichte zu verschieben, schieben Sie sie nicht .
Flügel

Lehnen Sie sich zurück auf den Boden mit den Füßen flach und die Knie gebeugt . Strecken Sie Ihre Arme gerade von den Schultern hält ein geringes Gewicht in jeder Hand. Langsam heben Sie die Arme , bis Ihre Hände zu erfüllen. Senken Sie Ihre Arme und wiederholen , wie von Ihrem Arzt verordnet. Diese Übung wird alle Bereiche von der Operation zu arbeiten , so dass Sie erwarten, dass es einer der letzten Übungen Ihr Arzt wird Ihnen sagen , zu tun. Achten Sie darauf , um sich aufzuwärmen , bevor Sie versuchen diese Übung .